Smärta i nedre delen av ryggen är en av de främsta anledningarna till att människor söker läkarvård. I denna mening är det ett av de största klagomålen för dem som arbetar stående eller förblir orörliga under långa perioder. Därför har vi listat några tips om hur du kan underlätta ryggont. Kolla upp!
Läs mer: Vet vad du ska äta till frukost för att få friskare och vackert hår
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Smärta i ryggraden kräver mycket uppmärksamhet. Om dina symtom inte behandlas korrekt kan det bli bestående skador och därmed stora skador på individens livskvalitet. Så se vad du kan göra för att undvika dessa skador.
Övervikt är en av orsakerna till ryggsmärtor, som belastar lederna. Av denna anledning är det viktigt att hålla en hälsosam kost för att hålla en så hälsosam vikt som möjligt.
Fysisk aktivitet är mycket viktigt för ryggraden. I denna mening är idrottsutövaren den mest kvalificerade att ange den bästa aktivitetsformen, så länge den respekterar deras smak och möjligheter. Vet dock att promenader och pilates är underbara alternativ.
Sjukgymnastik är särskilt intressant när smärtan inte förbättras med tiden, eftersom stretchövningar utförs under fysioterapisessioner, för att hålla ryggens strukturer korrekt placerade och musklerna med bästa flexibilitet möjlig.
Du kan applicera en varm kompress på smärtområdet i cirka 15 till 20 minuter. Detta kan ge lättnad, eftersom det gynnar blodcirkulationen och även slappnar av musklerna, vilket främjar förbättring på några minuter.
Massage är också bra för att lindra ryggsmärtor, eftersom de hjälper till att minska muskelspänningar och främjar avslappning, vilket ger smärtlindring. Ett mycket bra alternativ är alltså massage med eteriska oljor, som är utmärkta för att främja en känsla av avslappning och välbefinnande.