Att göra fysiska övningar är ett viktigt sätt att få ett hälsosamt och mer energiskt liv. Men många tror att det bara är högpresterande idrottare som drar nytta av träningen. Men det är inte vad en färsk studie av JAMA International Medicine påpekar, som kopplade korta perioder av promenader till förebyggande av tidig dödlighet. Således, enligt dessa anteckningar, skulle en person som går minst 10 minuter om dagen kunna leva mycket längre. Vill du veta fördelarna med att gå? Läs vidare!
Läs mer: The Secret of Longevity: Forskare studerar japansk mat.
se mer
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Dessutom betonade studien också vikten av att gå för att få livskvalitet. Det vill säga, inte bara för att leva länge, utan för att ha mycket liv vid god hälsa och få ut det mesta av vad det erbjuder!
De citerade studierna visar att inte bara de som har förmågan att träna långa perioder är friska. Tvärtom, varje minuts promenad kommer att vara viktig för att behålla din kropps hälsa.
Det beror på att promenader är en av de mest kompletta övningarna för att förbättra människors hälsa. Denna aktivitet förbättrar blodcirkulationen, förhindrar koagulering av fettceller i venerna och hjälper till att sänka kolesterol och socker.
Dessutom är promenader en fantastisk övning för mental hälsa, en mycket viktig faktor som alltmer visar sig vara nödvändig för livslängden. Därför finns det gott om anledningar för dig att ta ut dina sneakers ur garderoben och ta en promenad!
Slutligen är det värt att notera att promenader är en extremt dynamisk och flexibel träning, eftersom du kan göra det när som helst på dygnet. Dessutom kan du dra nytta av din fritid för att gå ut med din hund, promenera med vänner och till och med shoppa.
På så sätt kommer du att infoga övningarna i din rutin på ett mycket smidigare sätt, och när du märker det kommer du att vara van vid det. Så överväg att komma in i en gångrytm och skicka även den här artikeln till vänner som behöver ett träningspass.
