Bland utövare av fysisk aktivitet har fastande cardio blivit allt mer populärt. Övningen består i princip av att göra aeroba övningar utan att äta mat. Fortsätt läsa den här artikeln och ta reda på varför denna vana är potentiellt farlig – särskilt för kvinnor.
se mer
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Fastande cardio blev populärt eftersom när vi inte äter – främst på morgonen, efter att ha vaknat – har kroppen låga nivåer av insulin och leverglykogen.
Dessa tillstånd lär hjälpa dig att bränna mer fett. Det beror på att din kropp med stor sannolikhet kommer att använda fett som energikälla för att hålla dig igång med träningen. Det bör dock noteras att detta inte är en exakt vetenskap.
I en intervju med tidningen Boa Forma konstaterade dietisten Dayse Paravidino att så länge det görs på rätt sätt så innebär vanan inga risker. Dessutom betonade han att praktiken inte fungerar för alla och att varje person måste känna sina egna gränser.
Även fastande cardio rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, diabetiker, personer med lågt blodtryck, samt barn och ungdomar.
"Som allt i livet måste du förstå att vissa kommer att få en bättre adaptiv respons när de tränar i detta tillstånd, praktiskt taget utan obehag. Medan andra kan, åtminstone i början, känna sig yr, illamående, svimning och tryckfall"
I en intervju med mint lounge, Stacy Sims, en forskare inom kvinnlig fysiologi och näringsvetenskap, konstaterade att det finns bättre val än fastande cardio.
Enligt henne är kvinnors kortisolnivåer högre på morgonen. Att lägga till mer av denna stressstimulans, som är fallet med cardio, kan således öka hormonsvaret i kroppen ytterligare.
Hon påpekar att höga nivåer av stresshormonet inte är något som är begränsat till kvinnor. Men deras kroppar bearbetar höga nivåer av stress i "kaskadhändelser".
Som ett resultat kan hormonet indirekt påverka reproduktionssystemet, störa sköldkörtelfunktionen, öka ångest och trötthet, störa sömnen och öka risken för benskador.
Dessutom kan det orsaka en ökning av bukfettet, vilket är vad människor strävar efter att bränna när de tränar fasta.
Det är viktigt att betona att varje träning måste åtföljas av en yrkesutövare inom idrott. Dessutom bör du alltid följa upp en nutritionist och göra regelbundna kontroller med din läkare.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
