Om du har barn vet du att en av de dagliga skyldigheterna i skolan är att laga mellanmål. I denna mening har vi förberett några tips för hur man organiserar barnmatlåda så att de också kan delta i detta ögonblick är det trots allt väldigt viktigt att de börjar få autonomi i förhållande till matval.
Läs mer: 3 tecken som visar när ett barn har ångest
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Barndomsperioden är grundläggande för bildandet av matvanor, eftersom denna fas präglas av upptäckter och utvecklingen av barnet som helhet. Det vill säga både i förhållande till kropp och kognition, och i förhållande till tycke och smak. Därför är det viktigt att det finns uppmuntran till hälsosammare val.
Tiden för att organisera mellanmål är ett utmärkt tillfälle att göra barn medvetna om nya smaker, texturer och hur man kombinerar olika livsmedel. Denna medvetenhet är mycket användbar för dem att lära sig att göra bra matval.
Du måste lära barn att skala mer och packa upp mindre, så lägg alltid alternativ olika typer av frukt och låta dem välja vilka de vill ta med till skolan, även med tanke på praktiskhet. Till exempel: en banan är lättare att transportera och äta än en vattenmelon.
Ett annat tips är att få dem att differentiera matgrupperna efter var och ens funktion. Bröd och pasta är energikällor, medan kött, ostar och yoghurt är rika på proteiner som har en funktion att bygga muskler och främja tillväxt, medan frukt och grönsaker ger vitaminer och mineraler.
Få dem att förstå att de behöver sätta ihop kompletta matlådor, med alla de näringsämnen som behövs för deras utveckling. Du kan till och med köpa färgade krukor för att göra dem lättare att associera. Exempel: frukt i röda krukor och proteinrik mat i blå krukor.
Med dessa tips kommer du att lära dina barn att äta hälsosamt, med medvetenhet om vad de äter och framför allt med ansvar för sina val. Detta är särskilt viktigt för att förhindra uppkomsten av kroniska hälsoproblem som fetma, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
