Det är möjligt att du en tid efter att du gått upp ur sängen fortfarande känner dig dåsig och humörlös. Regelbunden kaffekonsumtion, som vanligtvis anses vara lösningen i dessa fall, kan dock leda till magproblem och även utlösa ångestattacker. I den meningen, kolla upp det nu hur man vaknar utan att behöva koffein. Fortsätt läsa!
Läs mer: Segmenterad sömn kan vara lösningen på din sömnlöshet; förstå!
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Om du har lite tid tillgänglig på morgonen rekommenderas det att utöva all fysisk aktivitet som ett sätt att vakna utan att behöva kaffe. Så en enkel löpning eller träning kan avsevärt öka dina energinivåer, förbättra blodcirkulationen och boosta din hjärna.
Att lyssna på låtarna vi gillar direkt efter att vi har vaknat kan hjälpa oss att vakna upp mer glada och upphetsade. Detta beror på att låtar har kraften att höja vår puls, samt påverka frisättningen av serotonin, hormonet som ansvarar för välbefinnande, vilket bidrar till ett gott morgonhumör.
Att äta en kost baserad på protein, hälsosamma fetter och fiberrika komplexa kolhydrater kommer att hjälpa kontrollerad frisättning av blodsocker, vilket genererar en känsla av kraft och mer varaktig. I denna mening, investera i konsumtionen av frukt, vitaminer och gröna juicer.
Att välja en kallvattendusch kan också hjälpa till att vakna bättre på morgonen, eftersom den kalla vätskan kan aktivera den del av hjärnan som är ansvarig för att göra oss fler varningar. Dessutom hjälper det fortfarande till att påskynda ämnesomsättningen och på så sätt minska tröttheten.
Att sola är viktigt inte bara för upptaget av D-vitamin, utan det kan också hjälpa kroppen att övervinna lättja. Därför, för ett bättre morgonhumör, rekommenderas det att utsätta dig själv för solljus i några minuter som ett sätt att minska produktionen av melatonin, hormonet som ansvarar för sömn.