Polycystiskt ovariesyndrom, även kallat PCOS, är en mycket vanlig hormonell obalans hos kvinnor som är i reproduktiv ålder. Med detta hjälper fysiska aktiviteter i processen att behandla detta tillstånd. Därför är det viktigt att känna till de fysiska övningarna som rekommenderas mest för kvinnor med polycystiska äggstockar. Kolla upp!
Se också: Polycystiskt ovariesyndrom – vad det är, orsaker, symtom, diagnos, behandling och botemedel
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Detta syndrom utvecklas på grund av överskott av östrogen och testosteron eller låga nivåer av progesteron hos kvinnor. Med detta kan vissa symtom visa sig, såsom: finnar i ansiktet, viktökning, håravfall, ångest, depression vid menstruation, kroppshårväxt, låg fertilitet.
Eftersom det är en ämnesomsättningssjukdom är det bra för dessa kvinnor att äta och träna fysiska aktiviteter, eftersom de hindrar sjukdomen från att utvecklas. Dessa åtgärder minskar dessutom användningen av läkemedel. På detta sätt, nedan, kommer du att känna till rekommendationen av några övningar för kvinnor med detta tillstånd.
Aerobic övningar och HIIT-träning rekommenderas, det vill säga av högre intensitet. Detta beror på ökningen av maximal syreförbrukning vid aerob träning. I denna mening kan utövandet av dessa övningar hjälpa till med hormonell balans och fertilitet. Bland de aeroba övningarna rekommenderas promenader, dans och cykling. Med det är promenader, förutom att vara en av de mest lämpliga övningarna för de med PCOS, också lättare, med tanke på att de kan göras var som helst.
Ett annat intressant alternativ är övningarna som görs i poolen, som simning eller vattengympa. Denna indikation uppstår eftersom, i dessa aktiviteter, bearbetas hela kroppen, främst dess leder. Utöver detta rekommenderas styrketräning, vanligtvis i gymmet, eftersom det ökar muskelmassan, vilket genererar större kaloriförbrukning. Slutligen, övningar som syftar till att arbeta med kropp och själ är också mycket viktiga för dem med PCOS eftersom de minskar stress. I denna mening är två exempel på detta Yoga och Pilates.
