Att undvika att äta för mycket godis, stå emot ett beroende eller att fly från dåliga situationer är saker som kräver mycket. självkontroll. Driften, under frestelse, tenderar att bli starkare, och att motstå dem just nu är ganska svårt, eller hur? För att hjälpa dig har vi kommit med förslag på beteenden, indikerade av forskare, som är effektiva att undvika oönskade handlingar.
Läs mer: Tekniker som används av uthålliga människor att ha mer viljestyrka
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Enligt forskare är dessa nödvändiga attityder för att motstå alla frestelser:
1. göra bra val
Vissa miljöer och människor kan påverka din självkontroll. Psykologer hävdar att vi, innan vi fattar något beslut, tänker på för- och nackdelarna med våra val.
Träna din hjärna att välja att umgås med människor som uppmuntrar dig att ha ett produktivt liv, snarare än de som får dig att skjuta upp.
2. ändra situationen
För att ha självkontroll och behärska sina impulser är modifiering av situationer en bra början. Detta resultat uppnår du genom att lära dig att omskola dig själv.
Om du har problem med att vakna tidigt, till exempel, placera väckarklockan långt ifrån dig, så du måste gå upp för att stänga av den.
3. ändra fokus
Om du inte kan ändra situationen för tillfället, försök då vara uppmärksam på något annat. I detta sammanhang är att ändra fokus en nödvändig flykt.
Att välja en distraktion för att få suget att avta är upp till dig. Du kan dock börja med att observera din omgivning.
4. tänka på något annat
Du kan ändra dina tankar från något frestande genom att associera dem med obehagliga situationer som kan genera dig. Idéer är obegränsade, tro bara på din förändring.
Om du till exempel vill dricka för mycket, kom ihåg hur du kände dig förra gången du hade baksmälla, eller om du är frestad att köpa en dyr och onödig vara, tro att du stjäl den.
5. ha viljestyrka
Förmågan att omintetgöra känslor, impulser och tankar är en mycket svår uppgift, ännu mer eftersom vår hjärna har makten att få oss att tro att ohälsosamma beteenden inte är så dålig.
Det är tillrådligt för dig att använda din mentala förmåga som viljestyrka för att inte ge efter för frestelser. För detta behöver du undvika stress, vila ordentligt och välja bra sällskap.
