Att gå ner i vikt är inte så lätt. I denna mening kräver viktminskningsprocessen beslutsamhet, konstans och förändring av vanor. Därför listar vi 7 morgonvanor för att gå ner i vikt som hjälper dig att börja dagen med fokus och sinnelag.
Läs mer: Hemlagad bananshake recept för viktminskning som tar 7 minuter att förbereda
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Särskild uppmärksamhet bör ägnas de första timmarna på dygnet för att förbättra produktiviteten. Dessutom, om du följer goda morgonens matvanor är chansen mindre att tappa kontrollen under eftermiddagen och kvällen.
1. Drick vatten
Att dricka vatten på fastande mage är ett utmärkt sätt att börja dagen, eftersom att dricka vatten direkt efter uppvaknandet tjänar till att rengöra kroppen. Det är också ett sätt att undvika att äta för mycket till frukost, eftersom du inte kommer att blanda ihop hunger med törst.
2. Ät fibrer till frukost
Med tanke på viktminskning bör en bra frukost innehålla fiberrik mat för att öka mättnadstiden. I den meningen, inkludera frukt och hela livsmedel i din första måltid på dagen.
3. Proteiner är viktiga allierade
Proteiner är de näringsämnen som kräver mest arbete för vår kropp att smälta. Därför, om du konsumerar mer proteinrik mat kommer din kropp att spendera mer energi på att absorbera dessa ämnen och följaktligen kommer din viktminskningsprocess att bli lättare.
4. Ät med mindfulness
Distraktioner tjänar till att ta fokus från maten, så att du kan äta mer än nödvändigt utan att inse det. Så när du äter, lägg din mobiltelefon och tv åt sidan och var uppmärksam på vad du får i dig.
5. träning
Att träna fysisk aktivitet på morgonen är fördelaktigt av flera anledningar. Således, förutom att hjälpa till med viktminskningsprocessen, förbättrar det också ditt humör, så att du kommer att ha mycket mer produktiva dagar.
6. Ha en fast tid att vakna
Sömn är oerhört viktigt för hälsan, och för viktminskning också. Så försök att sova 6 till 8 timmar per natt och ställ in en tid för att vakna. Ställ väckarklockan och gå upp så fort den går.
7. Förbered heldagsmat
Planering är nyckeln för alla som vill gå ner i vikt. Använd därför morgnarna till att förbereda alla måltider du kommer att ha under dagen, oavsett om det är huvudmål eller mellanmål. Om du inte har mycket tid, ta en dag för att förbereda hela veckans mat.
