Ibland kan det hända att någon känner lite smärta i lederna och undrar vad som kan orsaka sådana obehag. Även om det finns flera anledningar till att någon kan uppleva konsekvent ledvärk, är en av de vanligaste orsakerna artrit och det är bra att vara medveten om detta. Fortsätt läsa och ta reda på vad mat som kan göra ledvärk värre.
Läs mer:Att knäppa med fingrarna: vilka är konsekvenserna av denna handling för din hälsa?
se mer
Använd kaffesump för att täppa igen ditt köksavlopp; veta hur
Astrologi och geni: DETTA är de 4 mest lysande tecknen på...
Även om ledvärk orsakas av något tillstånd, för vilket det finns medicinska behandlingar, är kosten en stor bidragande faktor till förbättring eller förvärring av symtomen hos dem som har detta tillstånd.
Det visar sig att mat kan vara vår hälsoallierade och även skada oss mycket, det vill säga att den också kan bli en fiende. I dessa situationer med ihållande smärta kan obehaget som orsakas av dessa ledsjukdomar lindras om vissa livsmedel undviks.
Kasein, som finns i mjölk och dess derivat som ett protein, ökar inflammationen, vilket främjar obehag i det drabbade området. Därför skulle en bra idé vara att ersätta detta protein med det som finns i grönsaker och grönt (även växtbaserad mjölk, om det kommer från en bra källa).
Personer med artrit och andra ledsjukdomar bör undvika eller minska raffinerade kolhydrater och tillsatta sockerarter i kosten. Det beror på att de är mycket inflammatoriska och kan utlösa flare-ups eller förvärra ihållande smärta.
En annan aspekt handlar om den överdrivna konsumtionen av rött kött som ökar risken för inflammation på grund av den större produktionen av ferritin. På så sätt är det bättre att välja fisk eller kyckling som har lägre järnhalt för att undvika svullnad och smärta, speciellt om konsumtionen är överdriven.
Kaffe kan vara bra för många saker, men koffein är ingen bra idé för människor som vill lindra inflammatorisk smärta. Detta beror på att det kan leda till en minskning av vitaminer och mineraler och förvärra inflammation. Om du älskar kaffe, leta efter koffeinfria alternativ.
Om du har ett ledtillstånd kan försiktig stretching hjälpa till att bibehålla rörlighet och rörelseomfång och lindra ledvärk. Även för att inte röra sig kommer definitivt att förvärra smärttillstånd och symtom.
På så sätt är stretching utmärkt om den utförs under ledning av en fackman inom området, som t.ex. under överinseende av en sjukgymnast som ska förmedla specifika övningar för leden som har ont.
