O buken svullnad dyker upp tillsammans med andra obekväma förnimmelser, såsom gaser, förstoppning och överdriven buksmärta. Enligt forskning av professor i medicin vid Harvard Medical School, Jacqueline Wolf, av var 10:e person har man obehag efter att ha ätit.
Den vanligaste orsaken till att diagnostisera detta obehag är att utvärdera patientens kost, även om fallet kan involvera andra hälsorelaterade faktorer. I allmänhet absorberas inte livsmedel som orsakar uppblåsthet ordentligt från tarmarna och smälts inte ordentligt av magen.
se mer
Matselektivitet: ett riskbeteende för barn
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Om detta har varit ditt största problem, vet att vissa livsmedel som orsakar uppblåsthet har ett namn och ett efternamn!
Enligt läkaren. Jacqueline Wolf, en gastroenterolog specialist vid Harvard, dessa är livsmedel som orsakar uppblåsthet:
Baljväxter som bönor, ärtor och linser innehåller stora mängder raffinos. Raffinos är en sorts socker som våra kroppar inte lätt kan smälta. Dessa livsmedel är mer benägna att orsaka gaser och måste ligga i blöt i minst 6 timmar innan de värms upp.
Vår kropp har svårt att ta upp höga mängder socker, så det är nödvändigt att undvika läsk, färdiga juicer, såser (ketchup, senap, majonnäs), förpackade bröd och alla möjliga ljuv.
De som är känsliga för till exempel fruktos behöver undvika vissa frukter. I fall av känslighet kan obehag orsaka svullnad.
För dem som är laktosintoleranta är svullnad en allierad för dem som äter mjölk och dess derivat. Det bästa sättet att hantera uppblåsthet är att sluta konsumera dessa livsmedel och leta efter laktosfria alternativ.
Glutenintoleranta kan utveckla buksvullnad ofta. I allmänhet är de livsmedel som består av spannmål: vete (i bröd, kakor), korn (i öl) och vitt ris.
Förutom att undvika vissa livsmedel finns det sätt att minska uppblåsthet:
• Tugga långsamt: ät inte snabbt, tugga varje bit mat och lägg dig inte ner medan du äter eller dricker något;
• Undvik att dricka kolsyrat vatten: undvik alla typer av kylskåp eller kolsyrad dryck;
• Ta en promenad: träna i 10 till 15 minuter när du känner att buken svullen;
• Massera området: för att lindra smärtan som orsakas av svullnaden, massera buken i cirkulära rörelser mot bäckenområdet.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
