Vi tror ofta att vi skapar några hälsosamma träningsvanor, men vi gör misstag under vår rutin som slutar med att skada vår kropp mer än att faktiskt göra gott.
Därför är det viktigt att förstå vad du kan tänkas göra fel med din kropp, tro att du går på rätt väg, att rätta till det så snart som möjligt och kunna ha den hälsa och kropp som du så mycket vilja.
se mer
Företaget lanserar det första "flygande tefatet" för besättningsmedlemmar; träffa…
Merkurius gick in i Lejonet; ta reda på hur det kommer att påverka din skylt
Förstå varför du kan skada dig själv med träningsvanor. Fortsätt läsa och ta reda på det.
1. Att inte veta hur man särskiljer "typ av smärta"
Många tror att god muskelutveckling och fysisk kondition vid träning är synonymt med svår smärta. Men vi måste vara mycket försiktiga med dessa övertygelser, eftersom smärtan vi känner under träning inte alltid är fördelaktig för vår kropps utveckling.
Om vi inte vet hur vi ska utföra övningarna på rätt sätt med rätt hållning kan du på sikt utveckla muskelskador och skada din kropps hälsa. Kom också ihåg att göra all nödvändig stretching före och efter ditt träningspass för att öka flexibiliteten och förhindra skador.
2. Balanserar inte styrketräning och konditionsträning
Muskeluppbyggnad kan inte försvinna utan konditionsträning för att förbättra din form och ditt humör. Av denna anledning är det nödvändigt att följa upp proffs för att vägleda blandade träningspass, inte bara ta hänsyn till alla muskelgrupper, men också uppmärksamma hjärtats fysiska läggning, bra andning och den nödvändiga konditioneringen för att tåla att "bära" vikter varje gång större.
Det är bra att alltid hålla sig informerad för att skapa blandade, balanserade träningspass som uppfyller alla din kropps fysiska behov.
3. Prioritera viktminskning framför att vara i form
Processen att gå ner i vikt kan vara mycket fördelaktig för vissa människors hälsa och självkänsla, dock bör detta inte alltid vara en prioritet för dem som vill börja ett hälsosammare liv. Att betraktas som "fet" eller "tunn" är inte relaterat till en persons hälsonivå.
Så det är nödvändigt att prioritera att ha rutinprov uppdaterade, ta hand om mat, dricka mängden tillräckligt med vatten för din kropp och träna fysiska övningar på ett balanserat sätt, utan överdrifter och slitage onödig.
4. Lite sömn och mycket energistimulering
Att inte ta hand om din sömn och förlita dig överdrivet på stimulantia för att alltid ha mer energi kan skada din hälsa. Eftersom, genom att konsumera överdrivna mängder energidrycker eller koffein för att kunna få mer energi i träningen, kan trötta ut kroppen, försämra hälsosam muskelutveckling och konditionering fysiker.
Med detta kommer att sova de nödvändiga timmarna under natten lämna sömnen med en mer återställande kraft av trötthet. på dagen, vilket minskar behovet av att konsumera överdrivna doser av energistimulerande medel under dagen Följande.
