Att ha en tupplur under dagen är hälsosamt, hjälper till att fördröja åldrande och stöder kognition.
Denna slutsats är från forskning utförd av två universitet som bekräftade att korta tupplurar förhindrar långvarigt åldrande av hjärnan.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Studien utfördes av forskare från University College London (England) och University of the Republic (Uruguay). Data och slutsatser publicerades i den vetenskapliga tidskriften sömnhälsa, en publikation tillägnad sömnstudier.
Genom medicinska data från mer än 300 000 personer kunde analysen analysera hur sömn stör hjärnans åldrandeprocess.
De relaterade också fördelarna med sömn med människors kognitiva problem och genetiska anlag. Ett av resultaten var ännu mer ingripande och påpekade att tupplur kan fördröja hjärnans åldrande med upp till sju år.
Runt 35 års ålder börjar hjärnan att åldrandeprocess, och det är vanligt att den drabbas av en minskning med 0,2 till 0,5 % per år i sin bearbetningskapacitet. Denna minskning är en återspegling av minskningen av neuroner och deras kopplingar.
Nyligen genomförda studieresultat talar för det“prioritera korta tupplurar under dagen kan gå långt för att bevara hjärnans hälsa, särskilt när vi åldras, säger UCL-forskaren Victoria Garfield.
Huvudsyftet med forskningen var att hitta bevis för att tupplur på dagen påverkar hjärnans hälsa. Alla poster som användes fanns i databasen Storbritanniens biobank.
Således analyserade forskarna registren för 378 000 personer i åldern 40 till 69 för att göra en bedömning av tupplursfrekvensen.
De överväger också processen hos personer som har vissa genetiska predispositioner för kognitiv funktionsnedsättning och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Slutsatsen av forskningen var att "enligt dessa studier hittade vi ett samband mellan vanliga tupplurar på dagarna och högre volym hela hjärnan, vilket kan tyda på att regelbunden tupplur ger ett visst skydd mot neurodegeneration genom att kompensera för dålig sömn."
Sammanfattningsvis fann studien från de två universiteten att korta tupplurar under dagen positivt påverkar hjärnans åldrandeprocess.
I den meningen kan den klassiska tuppluren efter lunch vara revolutionerande, eller hur?
