Enligt hjärnforskare Hana Burianova från University of Bournemouth i England, att förbättra din kost kan ha en betydande inverkan på din hjärna förutom att hjälpa dig gå ner i vikt.
Dessutom lyfter hon fram komplexiteten i det centrala nervsystemet, som är sammankopplat med alla delar av kroppen.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Som framhållits av professorn finns det nya bevis som hjälper oss att förstå det direkta sambandet mellan kost och hjärnans hälsa.
En balanserad kost, rik på näringsämnen, vitaminer och fetter som är bra för hjärnan, inte bara förbättrar kognitiva funktioner, minne och tänkande, men minskar också risken för sjukdomar som Alzheimers och vansinne.
Enligt forskning gjord av Hana har den så kallade "Medelhavsdieten" kopplats till hjärnskydd, tack vare dess betoning på färsk frukt, grönsaker, nötter, frön, örter, extra virgin olivolja, magert kött och färsk fisk.
Specialisten, i samarbete med kosttillskottsmärket
fiskrik kost
Studier har visat att fet fisk som lax, makrill, öring, sardiner, sill och ansjovis är rika källor till omega-3-fettsyror.
De där fettsyror har visat betydande fördelar för hjärnans hälsa, inklusive att stimulera blodflödet till hjärnan, förbättra minnet och minska risken för kognitiv försämring.
En omfattande undersökning av mer än 2 000 vuxna fann att att äta fisk två gånger i veckan var associerat med en 44% minskning av risken för demens.
Dessa resultat understryker vikten av att inkludera fet fisk i kosten som en effektiv strategi för att främja hjärnans hälsa och förebygga neurodegenerativa sjukdomar.
Kost rik på grönsaker, grönsaker och ägg
Förutom de redan nämnda näringsämnena spelar B-komplexet, en familj av åtta B-vitaminer, en nyckelroll för att främja hjärnans hälsa.
Dessa vitaminer finns i en mängd olika livsmedel, såsom fullkorn, mörkgröna bladgrönsaker, ägg, kött, fisk, bönor, baljväxter och linser.
Varje B-vitamin har sin individuella betydelse, men när de arbetar tillsammans optimerar de hjärncellernas funktion.
Dessa B-vitaminer bidrar till att förbättra effektiviteten hos våra hjärnceller, och främjar därigenom bättre kognitiv prestation och stöder hjärnans övergripande hälsa.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
