Liksom alla andra organ i vår kropp är det väldigt viktigt att underhålla tarmhälsa idag. Tarmen är ett grundläggande organ eftersom den ingår i flera system som immunförsvaret, endokrina och nervsystemet, förutom att ha en mycket viktig funktion i vår kropp som hjälper till att upprätthålla hälsan i en alla.
Läs mer: Det här är de grönsaker som mest hjälper till med tarmhälsa
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
I våra tarmar finns flera bakterier, svampar och andra mikrober som fyller olika funktioner och som är relevanta för vår hälsa i övrigt. Fortsätt läsa och lär dig hur du förbättrar tarmhälsa.
Det finns tips som är superviktiga för att hålla tarmhälsan uppdaterad, de är:
Drick alltid mycket vatten
Eftersom att hålla sig hydrerad är något mycket viktigt för att upprätthålla hälsan och välbefinnandet för vår kropp som helhet.
Ät bra
Satsa alltid på hälsosamma och näringsrika livsmedel som: Grönsaker, grönt, frukt, baljväxter, frön, oljefrön och fullkorn.
Sov gott
Eftersom att inte sova eller sova för lite kan det sluta med att det orsakar ett fel i tarmen och medföra allvarliga effekter på tarmhälsan, att sova gott passar som en av åtgärderna för att bidra till förbättringen från det.
Undvik att äta mat med hög fetthalt
Livsmedel med överskott av fett, smaktillsatser och konserveringsmedel äventyrar mikrobiotans funktion och kvalitet.
Träna fysiska övningar
Eftersom utövandet av fysisk träning på regelbunden basis stärker muskulaturen, benen och tarmen, hur mycket ju längre vi upprätthåller dessa vanor, desto mer kommer mikroorganismerna i tarmen att utföra sina funktioner på ett mer korrekt. Följaktligen kommer flera fördelar att komma, såsom: Att förbättra vår immunitet, hjälpa till att kontrollera vikten och hjälpa till att syntetisera de olika näringsämnena vi äter, bland många andra åtgärder.
