Vissa människor hävdar att de föredrar att duscha före sänggåendet för att förbättra sömnkvaliteten, men är det sant? Enligt experter måste badet passa din sömnrutin, oavsett om det är morgonbadet eller nattbadet.
Nu, en gång för alla, förstå vad som är den idealiska temperaturen för att bada före sänggåendet och när du vaknar. Rätt rutin kan direkt påverka din prestation under dagen och kvaliteten på din sömn på natten.
se mer
Kina: Obestridig ledare inom elfordon – hur de...
Ska jag dela tvålen med min familj?
Doktor Karan Raj, som skapar innehåll för Tick tack, publicerade nyligen en video om detta ämne. I videon uppgav han att duscha innan sänggåendet direkt kan påverka människors sömn. Handlingen kan förändra sömnkvaliteten, precis som morgonduschen positivt kan störa vilorutinen.
Videon sågs av fem miljoner användare av plattformen, och läkaren förklarade att "att ta en varm dusch innan sänggåendet kyler paradoxalt nog kroppstemperaturen". Kroppstemperaturen sjunker, och detta är precis den oumbärliga faktorn för en god natts sömn.
I videon klargjorde läkaren också att, enligt Huffpost, "varmt eller varmt bad framkallar vasodilatation (vidgning) av blodkärl för att minska blodtrycket. kroppstemperatur"Däremot orsakar den kalla duschen vasokonstriktion (förträngning) av blodkärlen för att öka kärntemperaturen", sa han.
På grund av detta rekommenderar Karan Raj att badrutinen kan följa denna praxis: på morgonen kommer den kalla duschen att hjälpa till att aktivera kroppen, och under natten kommer det varma eller varma badet att få kroppstemperaturen att sänkas och slappna av i rätt mått för att sov gott.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.