Det är sant: Ta reda på hur att duscha före sänggåendet påverkar din sömn

Läkaren Karan Raj blev välkänd på grund av sitt innehåll i Tick ​​tack, där han delar hälsoinformationsvideor. O läkare delade nyligen en video där han förklarar sambandet mellan sömnkvaliteten och handlingen att duscha före sänggåendet och även direkt efter att ha vaknat. Därför ska vi i dagens artikel prata lite om detta förhållande och hur viktigt det är för sömncykeln.

Läs mer: Det är viktigt att släcka ljuset innan du lägger dig: mörkret är bra för din sömn

Vikten av detta förhållande för sömncykeln

I videon som delas med sina 5 miljoner följare, sa läkaren att "att ta en varm dusch innan du går och lägger dig kyler paradoxalt nog kroppstemperaturen". Denna faktor hjälper dig att sova bättre, eftersom ett varmt bad sänker din kroppstemperatur, vilket är viktigt för att säkerställa en hälsosam sömncykel.

Dessutom är innehållsskaparen av

Tick ​​tack han uppgav också att ett varmt eller varmt bad kan framkalla vasodilatation, det vill säga breddning av blodkärlen, vilket kommer att sänka kroppstemperaturen. Redan en kall dusch kan orsaka vasokonstriktion. Förträngning av blodkärl. Detta höjer kärntemperaturen!

Enligt dessa fakta rekommenderar Karan Raj: för att få en hälsosam och korrekt sömncykel måste individen ta ett varmt bad innan du går och lägger dig och sänker på så sätt kroppstemperaturen, något som är väsentligt för livskvaliteten. sova. Vid uppvaknandet bör individen - om han har svårt att vakna - ta en kalldusch och därmed höja temperaturen, eftersom det är detta som gör honom piggare och aktivare under hela dagen.

För fler tips om hur du upprätthåller en hälsosam livsstil, följ Karan Raj och håll dig uppdaterad.