I svåra tider är det viktigt att vi har emotionell intelligens så att vi inte överbelastar oss själva känslomässigt och framför allt inte förblir i lidande. Men du vet vad det är emotionell intelligens? Det är en färdighet i att känna igen och hantera dina känslor.
Nedan listas 13 grundläggande och vanliga fraser för dem som använder och vet hur man hanterar sina känslor, höjer sunda relationer, fatta beslut som inte är förhastade och, bäst av allt, få livskvalitet liv emotionell.
se mer
Har du någonsin hört talas om "beiga flaggor"? Bättre förstå detta...
Behöver du koppla av? Se tips för att göra en spadag hemma...
Så låt oss gå med några indikationer på att du har en större emotionell medvetenhet och en predisposition för emotionell intelligens.
1. "Jag förstår vad du går igenom och jag finns här för dig."
2. "Vet att jag är här för att lyssna på dig och erbjuda dig mitt ovillkorliga stöd."
3. "Jag ber om ursäkt, erkänner mitt misstag och förbinder mig att förbättra."
4. "Tillsammans kan vi hitta en lösning på det här, jag är på din sida."
5. "Varje dag känner jag tacksamhet för..."
6. "Låt oss öppna våra hjärtan för att se saker från ett nytt perspektiv."
7. "Innan vi pratar behöver jag en stund för att lugna mina känslor."
8. "Jag känner igen mina känslor och vill hantera dem på ett positivt sätt."
9. "Hur mår du idag? Räkna med att jag hör dig."
10. "Finns det något jag kan hjälpa dig med? Jag är tillgänglig."
11. "Jag lärde mig av mina misstag och är villig att växa från dem."
12. "Jag försöker hårt för att förbättra min känslomässiga kommunikation."
13. "Dina känslor är viktiga för mig, jag värderar och respekterar var och en av dem."
Dessa fraser är en indikation på att du har en bättre prestation att hantera känslor, främst för att ha empatisk kommunikation med andra.
Det är dock viktigt att komma ihåg att emotionell intelligens är utveckling, så övning är en pågående resa. Nyckeln är att vara öppen för att växa känslomässigt och försöka förstå dina känslor.
Om du har läst den och fortfarande inte kan bygga upp tankar som leder dig till att bättre hantera dina känslor, är det viktigt att leta efter en psykolog, du kommer att få stöd.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.
