Apelsinen är populärt den största referensen till C-vitamin som vi känner till i Brasilien. Men visste du att andra mycket kända frukter här har mycket mer C-vitamin?
C-vitamin är viktigt för att organismen och immunsystemet ska fungera, på samma sätt som dess fördelar finns i ben, blodkärl och i hela kroppen.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Dessutom är hon, som också kallas askorbinsyra, viktig för att bekämpa för tidigt åldrande och hjälper till att hålla huden vacker och näring. Dåligt kolesterol tappar också utrymme när kroppen får den idealiska mängden av detta vitamin.
På grund av dess betydelse förknippades den med en av de mest populära och lätta att hitta frukterna: apelsinen. En annan citrusfrukt konkurrerar dock rakt ut när det kommer till mängden C-vitamin: acerolan.
A acerola kan innehålla mer än 1600 mg C-vitamin i 100 g av frukten. Vilket kan vara upp till 100 gånger mer än mängden askorbinsyra i en apelsin. Normalt har apelsin 53,2 mg i 100 g.
Således förblir apelsin en frukt med mycket näringsvärde och smak, men om ditt fokus ligger på askorbinsyra är acerola rätt mat.
Denna lilla röda frukt kommer från Tropical America och finns i natura eller massa, främst i nordöstra Brasilien och Indien. Dess vetenskapliga namn är Malpighia emarginata, och det är en frukt rik på näringsämnen, såsom tiamin, niacin och karotenoider.
På grund av det höga innehållet av C-vitamin är det den bästa frukten för att absorbera järn och undvika anemi. Därför är det den bästa näringsinvesteringen för dem som vill förbättra sin kost och uppskatta de väsentliga näringsämnena för kroppen.
(Bild: Pixabay / Playback)
Förutom allt det är det inte en svår frukt att hitta. I Brasilien kommersialiseras det i flera regioner i form av juicer, fruktkötter, i natura, te eller kosttillskott.
När det gäller kosttillskott är det idealiska att kontrollera produktionens kvalitet och ursprung så att fördelarna med acerola och C-vitamin faktiskt används av kroppen.
Ett annat tips som inte går att missa är att du kan plantera ett acerolaträd på din bakgård, eftersom det är ett träd som växer utvecklas mycket bra och tenderar att vara medelstor, vilket underlättar odling och rutinskötsel av plantan. växt.
Det är därför, om du vill boosta ditt naturliga försvar och få fördelarna med det viktiga C-vitaminet, är det idealiska att inkludera acerola i din kost. På så sätt förbättrar du organismen, cirkulationssystemet och upptaget av viktiga näringsämnen för hälsan.
