Vårt sömnmönster är en återspegling av vad vi gör när vi är vakna. Våra vanor, särskilt mat, har stor inverkan på vår benägenhet att sova. Det finns livsmedel som skadar sömnen och andra som hjälper. Kolla nedan ett exempel på frukt som kan hjälpa till med sömnkvaliteten.
se mer
Företaget lanserar det första "flygande tefatet" för besättningsmedlemmar; träffa…
Merkurius gick in i Lejonet; ta reda på hur det kommer att påverka din skylt
Nej, vi pratar inte om passionsfrukt, även om detta också är en frukt som har en positiv effekt på sömnen. I själva verket handlar det om Kiwi, en frukt som är rik på vitamin C och även på vitamin E, samt är en viktig källa till kalium för vår kropp. Dessutom kan den vara en stor allierad i kampen mot sömnlöshet.
Enligt Sleep Foundation, det finns redan studier som lyckats associera kiwikonsumtion med minskning av sömnstörningar. Inklusive, i samma studier, finns det en indikation på konsumtionen av denna frukt innan du går och lägger dig, vilket kan hjälpa din kropp att slappna av. Men varför hjälper denna frukt så mycket för att bekämpa sömnlöshet?
I det här fallet tror forskare att antioxidantegenskaperna, liksom stimulansen till produktionen av serotonin, är två höjdpunkter. Således var det möjligt att dra slutsatsen att människor som lägger till kiwi i sin kost kan njuta av stora fördelar, inklusive bättre sömn.
Förhållandet mellan mat och sömn
Som vi nämnde tidigare finns det livsmedel som hjälper dig att sova bra, medan andra kan hindra det. Att till exempel konsumera stekt mat, mat med en hög dos socker, förutom koffein, kan hindra dig från att få den nattsömn du vill ha. Å andra sidan kan vissa livsmedel vara din vän i detta avseende.
Förutom kiwi kan vi nämna andra livsmedel, som ägg, spenat, mejeriprodukter, fisk, speciellt lax. Enligt experter kan att veta vad man ska äta under de sista timmarna på dygnet göra en total skillnad för att uppnå bättre sömnkvalitet.
