Några livsmedel är verkligen oemotståndliga och representerar en frestelse för många människor. Det är dock viktigt att komma ihåg att de inte alltid är det hälsosammaste valet.
Just därför, välrenommerade nutritionisten Christine Mikstas, civilingenjör med inriktning på nutrition och dietet, delade med sig av sin kunskap om effekten som vissa livsmedel har på våra smak.
se mer
DETTA te kallas "naturlig rivotril" - och det är inte för att...
Vill du tappa fett? Så ät DEN HÄR kolhydraten dagligen!
I rampljuset står de livsmedel som får oss att ”smälta” av njutning, som en saftig pizza, en frestande chokladbit, en portion krispiga pommes frites eller en läcker pasta.
I den här artikeln kommer vi att täcka sex livsmedel som kan vara svåra att motstå och diskutera varför det är viktigt att begränsa din konsumtion. Vi kommer att utforska var och en i detalj, och erbjuder hälsosammare alternativ och tips för att upprätthålla en balanserad kost.
Pizza är en rätt som älskas av många. Tyvärr är det ett kaloririkt livsmedel som innehåller mycket mättat fett.
Pasta görs vanligtvis med raffinerat mjöl, som är lågt i näringsämnen och kan höja blodsockernivån. Dessutom innehåller fyllningar ofta feta ostar och korvar, som innehåller mycket natrium och mättat fett.
Alternativ: Försök att göra en hemmagjord version av pizza med fullkornsdeg eller fullkornsdeg och lägg till färska grönsaker som topping. Detta kommer att öka mängden fibrer och näringsämnen i maträtten.
Pasta är tröstande och gott, men det kan också vara en fallgrop för en hälsosam kost. De är vanligtvis gjorda av raffinerat mjöl och har ett högt glykemiskt index, vilket innebär att de kan orsaka blodsockerstoppar. Dessutom serveras pasta ofta med såser som innehåller mycket fett och kalorier.
Alternativ: Välj fullkorns- eller fullkornspasta, som är mer näringsrik och fiberrik. Kontrollera också dina portionsstorlekar och balansera tallriken med massor av grönsaker och magert protein.
Potatischips är ett populärt mellanmål, men de är laddade med mättat fett, natrium och tomma kalorier. Dessutom steks de ofta i raffinerade vegetabiliska oljor, vilket kan vara skadligt för hälsan när de konsumeras i överskott.
Alternativ: Försök att ersätta potatischips med ugnsrostade grönsakschips som sötpotatis, zucchini eller morotschips. Dessa alternativ är hälsosammare och ger fortfarande en krispig och smakrik konsistens.
massor av spannmål frukost är höga i tillsatta sockerarter och låga i viktiga näringsämnen. De kan höja blodsockernivån och göra dig hungrig direkt efter att ha ätit. Vissa spannmål är också gjorda av raffinerat mjöl, vilket kan leda till fluktuationer i energinivåerna.
Alternativ: Satsa på fullkorn och inget tillsatt socker. Läs produktetiketter och välj produkter som har en kort ingredienslista och inkluderar fullkorn som första ingrediens.
Choklad är en oemotståndlig frestelse för många människor, men det är viktigt att konsumera dem med måtta. Överdriven konsumtion av choklad kan orsaka viktökning och ökade blodsockernivåer. Dessutom kan choklad som innehåller mycket socker och mättat fett skada hjärt-kärlhälsan.
Alternativ: Satsa på kakaochoklad, som är rikare på antioxidanter och har mindre tillsatt socker. Kontrollera också portionsstorlekarna och smutta långsamt på chokladen, njut av varje tugga.
Pommes frites är ett oemotståndligt mellanmål, men de är också höga i kalorier och höga i mättat fett. Dessutom är de ofta kryddade med stora mängder salt, vilket kan leda till ökat blodtryck och vätskeretention.
Alternativ: Testa att göra ugnsbakad potatis istället för pommes. Krydda med örter och kryddor för att lägga till smak istället för att lita på för mycket salt. Ett annat alternativ är att byta ut potatisen mot grönsakschips som pumpa eller morotschips.
