Enligt Harvard spelar frukt en viktig roll för att underhålla hälsa öga. Bland dem sticker sex alternativ ut som är särskilt fördelaktiga för ögonens välbefinnande. Låt oss träffa var och en av dem!
se mer
Ung amerikan upptäcker tjocktarmscancer efter att ha märkt DETTA symtom;...
Använd DET HÄR tricket för att ta reda på om en viss McDonald's-plats är...
Apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukt är rika på vitamin C, en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda ögonen mot skador orsakade av fria radikaler.
Dessutom bidrar C-vitamin till hälsan hos blodkärlen i ögonområdet, vilket förhindrar uppkomsten av åldersrelaterade synsjukdomar.
Jordgubbar, blåbär, hallon och björnbär är sanna näringsskatter för ögonhälsan.
Sådan mat är rik på antioxidanter, såsom vitamin C och flavonoider, som hjälper till att minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.
Dessutom har de antiinflammatoriska egenskaper som stärker ögonhälsan.
Bananer är rika på vitamin A och är ett utmärkt val för att främja ögonhälsan. Vitamin A är viktigt för att producera pigment i näthinnan, viktigt för mörkerseende.
Dessutom innehåller bananer andra nyttiga näringsämnen som kalium, vilket hjälper till att upprätthålla den allmänna ögonhälsan.
(Bild: publicitet)
Dessa tropiska frukter är rika på vitamin C och A, båda viktiga näringsämnen för en sund syn. C-vitamin hjälper till att stärka blodkärlen i ögonen, medan A-vitamin är avgörande för att producera ovan nämnda pigment.
Att konsumera mango och papaya regelbundet kan bidra till att förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr.
Denna orangefärgade frukt är en stor källa till betakaroten, en antioxidant som omvandlas till ett vitamin av kroppen.
Betakaroten spelar en nyckelroll för ögonhälsan eftersom det också krävs för produktionen av pigment i näthinnan.
Dessutom innehåller aprikos vitamin C, som hjälper till att förebygga åldersrelaterade ögonsjukdomar.
Dessa saftiga frukter är rika på vitamin A, C och E, samt betakaroten, som alla är viktiga näringsämnen för ögonhälsan.
Vitamin C hjälper till att bekämpa skador på fria radikaler, medan betakaroten omvandlas till vitamin A, vilket också är viktigt för mörkerseende.
Att konsumera persikor regelbundet kan hjälpa till att skydda dina ögon mot effekterna av åldrande och utveckling av ögonsjukdomar.
De typer av frukter som nämns ovan är utmärkta val för att främja ögonhälsan. Förutom att vara läckra är de rika på antioxidanta näringsämnen och vitaminer som är avgörande för synen, såväl som för resten av kroppen.
Att inkludera dessa frukter i din dagliga kost kan därför vara ett viktigt steg mot att behålla din ögon och kropp frisk och skyddad mot vanliga patologier, särskilt över tid.