Diskussionen om riskerna med diet av Gracyanne Barbosa rörde om nätet efter att fitnessmusan kommenterade att hon äter 1 200 ägg i månaden. Bland förvånade kommentarer och många tvivel svarade experter om denna strikta diet är dålig för din hälsa!
Känd för sin form och bodybuilding rutin, Gracyanne sa i en intervju med Glamour att han konsumerar åtta ägg per måltid! "Jag älskar det verkligen och jag saknar det till och med när det inte finns i min kost," sa han.
se mer
"Ozempic natural": DESSA 5 livsmedel hjälper till med viktminskning...
Undvik till varje pris: 5 livsmedel som påskyndar hudens åldrande...
För henne uppfyller denna diet hennes mål och hon är redan van vid den hälsosamma koststilen som prioriterar hennes intensiva fysiska träningsrutin. Trots detta fångade detta begränsade sätt att äta människors uppmärksamhet.
(Foto: publicitet)
Nutritionisten Dr Artur Campos kommenterade att intaget av vissa näringsämnen har en genomsnittlig indikation på konsumtion i enlighet med dietary Reference Intakes rekommendationer, som är referensvärden för intag av näringsämnen.
I det här fallet bör den dagliga äggkonsumtionen vara upp till två ägg, enligt vissa hälsoorganisationer.
"Vissa samhällen, som kardiologi, anser att den maximala konsumtionen av kolesterol motsvarar 300 mg, vilket skulle inkludera det maximala två ägg om dagen, med tanke på att varje helt ägg (äggula och vit) har i genomsnitt 180 mg kolesterol”, förklarade Campos till nyhetsportalen HQ.
(Bild: Freepik/Reproduktion)
Trots att det är indikationen kan analyser fortfarande inte avgöra om de som äter mer än det genomsnittliga antalet ägg har större chans att få kardiovaskulär risksåsom stroke eller hjärtinfarkt.
I alla fall visar forskning att "dåligt" kolesterol kan orsaka allvarliga kardiovaskulära risker. Därför bör människor observera kolesterolnivåerna som konsumeras, såväl som matkällan.
Därför kommer daglig konsumtion av ägg inte att skada hälsan, men människor kan vidta vissa åtgärder, som att äta endast den vita när mängden överstiger genomsnittet av två ägg per dag, då den vita är en mat utan kolesterol.
Ägg är källor till protein, vitaminer B2, B12, D, A och viktiga näringsämnen, därför bör de vara en del av kosten. Men nyckeln till hälsosam kost är mångfald och balans.
Istället för att fokusera på extremt höga mängder av ett enda livsmedel, är läkarens rekommendation att skapa en matplan som innehåller en mängd olika näringsrika livsmedel.
