Ofta, när du ställer in en frukost till synes friska kan vi gå obemärkt förbi en ingrediens som verkar ofarlig. Vi pratar om apelsinjuice, som kanske till och med är ett hälsosamt alternativ, men som inte borde vara i din frukost.
Enligt nutritionisten Anna Costa finns det en avgörande aspekt som ofta ignoreras. O apelsinjuiceTrots att den innehåller vitaminer förlorar den sina essentiella fibrer när den pressas, eftersom fruktköttet lämnas åt sidan.
se mer
Är det dåligt att äta nyligen utgången mat?
Virus som finns i lemuravföring kan vara RÄLSNING för dem som har...
Detta betyder att denna dryck faktiskt kan orsaka blodsockertoppar på grund av bristen på fibrer som spelar en nyckelroll för att kontrollera kolhydratintaget.
(Bild: avslöjande)
Enligt nutritionisten, när man tuggar en frukt, når fibern som finns i den magen och expanderar, tar formen av en svamp och absorberar alla näringsämnen.
Detta sker på grund av vattnet som finns i frukten eller vattnet vi får i oss. Denna egenskap hos fiber är det som gör fruktsocker mer fördelaktigt för hälsan, förklarade proffsen för Sabre Vivir-portalen.
Nutritionisten lyfte också fram vikten av fibrer för matsmältningssystemets funktion, och betonade att det spelar en avgörande roll för att bromsa upptaget av sockerarter i tarmen.
Därför, när du konsumerar apelsinjuice utan fruktkött, absorberas sockerarterna snabbare, vilket kan resultera i blodsockerstoppar.
Med tanke på detta rekommenderar näringsterapeut Anna att man väljer att konsumera en frukt som helhet, istället för att bara välja juicen, för att säkerställa en mer gradvis och balanserad absorption av sockerarter.
Hon förklarade att sockerarterna som finns i juicen kan nå tarmen och komma in i blodomloppet under en längre tid. kort, vanligtvis mellan 5 och 10 minuter, medan helfruktsocker kräver minst en halvtimme för att nå samma Det är gjort.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord betyder något, det är därför vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.
