Gymhemligheter: DET är därför vissa muskler växer snabbare än andra

Många gymentusiaster strävar efter att uppnå den ideala kroppen, ägna sig åt en balanserad kost och en konsekvent träningsrutin.

Men oavsett ansträngningar finns det muskler som verkar ta längre tid att utvecklas Vilka andra. Men trots allt, varför händer detta?

Muskler som tar längst tid att växa

Fysiopedagoger delar ofta värdefulla insikter om muskelgrupperna utmana kroppsbyggare, inklusive triceps (på armen), insidan av låren och kalv.

Dessa tre muskler är ökända för sin tendens att motstå tillväxt. Experter tillskriver detta den unika fibrösa sammansättningen av dessa delar av kroppen.

"Triceps (armar), inre lår och vader kommer aldrig att växa så snabbt som andra muskelgrupper. Fibrerna de har är olika”, förklarar den personliga tränaren Carlos Bruce.

Viktigt är att personlig genetik och individuell kroppssammansättning också spelar betydande roller i muskelutveckling.

Den personliga tränaren Caio Signoretti understryker att tendensen till hypertrofi varierar från person till person, oavsett träning.

Differentiering i muskelfibertyper påverkar också muskeltillväxten. Muskler kan klassificeras som långsamma (med rödaktiga fibrer), snabba (med vitaktiga fibrer) och blandade.

(Bild: Pexels/Reproduktion)

Vaderna och insidan av låren är exempel på blandade muskler, medan triceps till övervägande del består av snabba muskelfibrer. En sådan sammansättning gör dem mer mottagliga för trötthet under träning.

Dessutom är dessa muskelgrupper inte särskilt involverade i vardagliga aktiviteter, vilket gör deras tillväxt ännu svårare.

Rätt träning gör hela skillnaden

(Bild: Pexels/Reproduktion)

Men proffs inom området garanterar att träning fokuserad på dessa muskelgrupper kan övervinna naturliga svårigheter.

Det är möjligt att träna dem och inkludera aktiviteter i det dagliga livet som ökar deras användning. För vaderna är till exempel att stå på tå och gå i trappor exempel på bra träningar. För insidan av låren fungerar övningar som går ut på att klämma ihop föremål bra.

När det gäller triceps är det idealiska att göra rörelser som förlänger armbågarna genom att trycka på tunga föremål eller göra armhävningar. Detta är rådet från specialisten Guilherme Camargo.

Därför är tålamod och dedikation till riktade övningar avgörande för att övervinna utmaningar i strävan efter att utveckla dessa "envisa" muskler.

Med rätt vägledning och uthållighet är det möjligt att uppnå tillfredsställande resultat och uppnå önskad muskelbalans.