6 skäl att äta två ägg VARJE DAG

Ägg är billiga proteiner och fulla av näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa. Se hur din kropp kommer att reagera på att äta bara två enheter om dagen!

Under lång tid har ägg har haft ett negativt rykte på grund av oro för kolesterol. Men med tiden har det bevisats att denna uppfattning är något felaktig.

Trots det intensiva uppståndelsen förändras denna förståelse idag eftersom näringsforskning avslöjar de många fördelarna med detta mat.

Ägg är en rik källa till näringsämnen och kan vara ett värdefullt tillskott till en balanserad kost. Kolla in fördelarna med att äta detta helt enkelt otroliga protein nedan!

6 fördelar med att äta två ägg om dagen

Att äta två ägg om dagen kan ge en rad hälsofördelar på grund av denna mats näringsprofil. Här är några av fördelarna med att inkludera två ägg i din dagliga kost:

1. Högkvalitativ proteinkälla: Förutom att vara en bra proteinkälla är ägg väldigt billiga proteiner och kan konsumeras till ett överkomligt pris. Utöver denna ekonomiska fördel innehåller ägg essentiella aminosyror för människokroppen;
2. Väsentliga näringsämnen: ägg är rika på vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B12, vitamin D, kolin och selen. Dessa näringsämnen spelar avgörande roller i olika kroppsfunktioner, såsom ben, hjärna och immunhälsa;
3. Ökad mättnad: proteinet och det hälsosamma fettet i ägg kan hjälpa dig att känna dig mätt, vilket kan vara fördelaktigt för att kontrollera din aptit och kaloriintag;
4. Bättre ögonhälsa: ägg innehåller antioxidanter som lutein och zeaxantin, som kan hjälpa till att skydda ögonen mot skador orsakade av UV-strålar och minska risken för ögonsjukdomar;
5. Hjärnhälsostöd: kolin som finns i ägg spelar en grundläggande roll i hjärnans funktion, bildandet av cellmembran och nervsystemets hälsa;
6. Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar: Nyligen genomförda studier tyder på att måttlig äggkonsumtion inte är direkt associerad med en ökad risk för hjärtsjukdomar. Dessutom kan ägg förbättra kolesterolprofilen hos vissa människor genom att öka HDL ("bra") kolesterol och förbättra förhållandet mellan LDL ("dåligt") och HDL-kolesterol.

Och du, har du ätit ägg idag?

Matägg