Vanor är "automatiska rutiner" som styr olika aspekter av vårt dagliga liv, ofta utan att vi ens inser dem.
Medan vissa vanor hjälper till att upprätthålla vår förnuft (tänk på din heliga kopp kaffe på morgonen), andra kan vara lömska skurkar för mental hälsa.
se mer
Att se dokumentärer som skildrar naturen ökar välbefinnandet,...
Upptäck 5 dagliga "behov" hos en intelligent person;...
Och på tal om det, vi har listat nedan fem vanor som kan skada din sinnesfrid utan att du ens inser det. Upptäck dem!
I dagens värld är det nästan en norm att vara online 24/7. Vi kollar våra telefoner så fort vi vaknar, jobbar på våra bärbara datorer och kopplar av genom att scrolla genom sociala medier eller titta på livestreamar.
Denna ständiga digitala stimulans kan dock öka ångestnivåerna och bidra till stress. Lösningen? Prova att implementera vanliga "digitala detoxar" genom att koppla bort i några timmar eller till och med en hel dag. Din hjärna kommer att tacka dig för resten.
Vem har aldrig offrat några timmars sömn för att "maratonera" sin favoritserie? Även om det kan verka ofarligt, har skadliga effekter på mental hälsa att beröva dig själv kvalitetssömn.
Sömnbrist påverkar allt från ditt humör till din förmåga att fatta beslut och kan till och med leda till depression. Försök att upprätthålla en regelbunden sömnrutin och du kommer att se förbättringar i din mentala hälsa.
Det är frestande att hoppa över måltider eller äta bearbetad mat, speciellt när vi är upptagna. Men vår hjärna behöver kvalitetsbränsle för att fungera väl.
Livsmedel som innehåller mycket socker och transfetter kan orsaka toppar i humör och energi, följt av kraftiga fall. Att prioritera en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och magra proteiner kan ha en överraskande positiv inverkan på din mentala hälsa.
Att uppnå perfektion är ett ädelt mål, eller hur? Tja, inte precis. Att sätta ouppnåeliga standarder kan leda till känslor av frustration och otillräcklighet. Perfektionism bidrar också till förhalning, eftersom trycket att göra allt "perfekt" kan vara förlamande.
Att lära sig att acceptera ofullkomlighet, fira små segrar och omfamna misslyckanden eftersom inlärningsmöjligheter kan befria dig från denna mentala fälla.
Det kan låta klyschigt, men att spendera tid i natur Det är en tonic för själen. Att ständigt vara inomhus, särskilt i stadsområden, kan beröva oss de vitaliserande fördelarna med naturen.
Solljus, frisk luft och till och med den enkla handlingen att gå i ett grönområde kan minska stress, ångest och motverka depression. Försök att ta regelbundna pauser utomhus, även om det bara är en kort promenad i parken.
Att omvärdera dessa vanliga vanor kanske inte är lätt till en början, men att känna igen dem är det första steget. Att göra medvetna förändringar kan ta lite tid, men belöningen – ett gladare, friskare sinne – är helt värt det.
Kom ihåg att nyckeln inte är deprivation, utan snarare att hitta en balans som fungerar för dig. Så nästa gång du hamnar i ett av dessa mönster, ta ett djupt andetag, kom ihåg dessa tips och vet att små förändringar kan göra stor skillnad!
