Sömn spelar en grundläggande roll för att upprätthålla hälsan, både fysisk och mental. Det är under sömnen som kroppen återhämtar sig från dagligt slitage och återställer sina nödvändiga funktioner.
Det är ingen överraskning att i genomsnitt en tredjedel av vårt liv ägnas åt denna livsviktiga aktivitet. Men en grundläggande detalj kan ofta gå obemärkt förbi: kvaliteten på sömnen är lika viktig som antalet timmar vi ägnar åt den.
se mer
Anvisa avbryter registrering av viktig medicin; se vem det blir...
Långt liv! 10 fördelar för din kropp efter att ha sagt adjö till...
När vi slarvar med sömnen löper vi en allvarlig risk att utsätta vår hälsa för fara. Kolla in det och var säker!
1. Hög stress och ångest
När sömnkvaliteten lämnar en del övrigt att önska går konsekvenserna långt utöver den blotta känslan av trötthet. Irritabilitet kan nå höga nivåer, och ett tydligt fysiologiskt behov kan inte undergräva vår mentala hälsa.
Stress och oro uppstår ofta till följd av denna obalans och vår förmåga att relatera till andra kan påverkas.
Studier pekar på att när dålig sömn blir ett mönster ökar risken avsevärt att utveckla depressiva besvär eller ångestrelaterade problem.
2. Minskad kognitiv funktion
När tillräcklig vila inte uppnås, försämras den kognitiva förmågan, vilket gör rationellt beslutsfattande mer utmanande.
Detta beror till stor del på brist på sömn REM (Rapid Eye Movement), en avgörande fas i sömncykeln.
Under REM-fasen spelar hjärnan en viktig roll för att konsolidera det dagliga lärandet, behålla viktig information och eliminera onödig information.
När detta skede äventyras på grund av dålig sömn, påverkas vår inlärningsprocess, minne och förmåga att fatta beslut baserat på gedigen information.
3. Extrem trötthet
När sömnfaser inte respekteras tillräckligt, oavsett om det beror på otillräckliga sömntimmar eller problem som avbröt dessa steg, fysisk och mental trötthet kan sätta in och påverka vår rutin dagligen.
Det är under vila som muskelvävnader regenereras, och hjärnan utför viktiga uppgifter för att konsolidera information.
Om din natts sömn inte längre är densamma och dessa tre farliga effekter inträffar ofta, här är viktiga tips för att få en god natts sömn!
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord betyder något, det är därför vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.
