Vad Elon Musk, ägare till Tesla och X (tidigare Twitter) och Bill Gates, skapare och grundare av Microsoft, har det gemensamt? Förutom att vara miljardärer och mycket inflytelserika inom teknikområdet, erkände båda att de redan har tillämpat 5h-regeln i sin rutin.
Tekniken, skapad av författaren och entreprenören Michael Simmons, innebär att människor ägnar en timme av sitt liv, fem gånger i veckan, till att lära sig och fördjupa sina kunskaper om ett ämne.
se mer
Väderhändelser meddelar regn och stormar under de kommande veckorna
Det blev en öken! Ny värmebölja kommer att få termometrar att nå 47ºC
I teorin är 5h-regeln uppdelad i tre huvuddelar: läsning, reflektion och experiment.
Först bör du, enligt Simmons, leta efter några forskningskällor om ämnet du studerar. Läs texter från betrodda författare och myndigheter i ämnet i cirka 20 till 30 minuter varje dag.
I den andra delen kommer du att tänka på vad du just läst. Detta kan göras efter att ha läst eller varvat med det. Författarens tanke är att genom att reflektera över vad man konsumerar finns det större chanser till assimilering och lärande – förutom memorering och internalisering av kunskap.
Till sist är det experimentet. Här blir tekniken lite mer abstrakt. Michael Simmons föreslår att personen tillämpar det de har absorberat och på något sätt testar sanningshalten i vad de hittar och avgör om det är användbart eller inte för deras dagliga liv.
Allt handlar om att omvandla tekniken till en vana som du gör varje dag. Du kan tillämpa det på musik, teckning eller kunskap inom ditt yrkesområde.
Nyckeln till 5:00-regeln är att upprepning leder till perfektion och förbättring.
Vill du ha ett praktiskt exempel? Inom musik börjar du träna med att läsa om musikteori och under tiden ta anteckningar eller försöka koppla det du studerat till det du redan kan. Gör sedan en halvtimmes träning med instrumentet för att assimilera det du såg i böcker eller artiklar.
Vill du ha en till? På gymmet! Ja, du kan till och med använda den när du tränar! Du kan läsa eller konsumera något innehåll om bodybuilding (eller om den fysiska aktivitet du utövar). Assimilera sedan vad du konsumerade och, slutligen, tillämpa det du lärt dig i din dagliga träning.
Examen i social kommunikation från Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
