Till frukter är skatter av natur och kan vara bra allierade för dem som behöver gå ner i vikt. Det är dock viktigt att veta hur man väljer de bästa frukterna och hur man förbereder dem på ett kreativt och praktiskt sätt.
Se också: När allt kommer omkring, ska bröd skäras bort från kosten för alla som vill äta hälsosamt?
se mer
Sockerfritt kaffe: 3 goda skäl som gör den bittra smaken värd det
"Lågkolhydratkost": vad händer med kroppen när du inte...
Det rekommenderas att du inkluderar tre portioner frukt under dagen, så organisera dig så att de är inom räckhåll, oavsett om du är hemma, i skolan eller på jobbet.
De är perfekta för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de är låga i kalorier och fulla av fibrer, vilket håller mättnaden där uppe.
Dessutom är jordgubbar laddade med antioxidanter och C-vitamin, som gör underverk för vår hud och immunförsvar. För en utsökt förberedelseidé, vad sägs om att lägga till dem i en fräsch sallad med gröna blad?
Denna frukt hjälper inte matsmältningen, tack vare närvaron av bromelain, ett kraftfullt enzym. På så sätt bryter den ner proteiner, vilket gör vårt matsmältningssystem mer effektivt.
Dessutom är ananas uppfriskande och naturligt söt, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för de stunder då du är sugen på sötsaker. Vad sägs om att förbereda en ananasjuice med mynta för att ge dig den där uppfriskningen under varma dagar?
Äpplen är en sann allierad när det kommer till mättnad. Rik på fibrer kan den vara en kraftfull allierad när det gäller att reglera aptiten. Därför kan konsumtion av ett äpple före måltid hjälpa till att kontrollera mängden mat som äts.
Och det slutar inte där, äpplen är laddade med viktiga vitaminer och mineraler. Vill du ha en kreativ idé? Prova att skära ett äpple i bitar, strö över kanel och havre. Det är en hälsosam efterrätt!
Precis som äpplen är päron rika på fibrer och kan hjälpa till att kontrollera aptiten. Med andra ord, med ett lågt glykemiskt index frigör de energi gradvis och undviker dessa hungertoppar.
Vad sägs om att skiva dem och servera med lite honung? En kombination för ett balanserat mellanmål.
Och äntligen bananerna! De är en naturlig källa till energi, tack vare dess komplexa kolhydrater, och ger också kalium, viktigt för muskler och hjärthälsa.
Slutligen, för en touch av kreativitet, vad sägs om en smoothie banan med naturell yoghurt och en nypa kanel?
Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.