Hur ser din morgonrutin ut? Om du är som en stor del av den brasilianska befolkningen så vaknar du och går direkt till köket för att förbereda en kopp kaffe för att börja dagen rätt, eller hur? Det visar sig att denna vana kan vara mycket skadlig för din hälsa.
Att dricka kaffe på morgonen, en stund efter att ha vaknat, kan orsaka abstinenssyndrom från koffein. Med detta kan du uppleva allt som någon som är beroende av något ämne upplever: huvudvärk, irritabilitet, Trötthet och koncentrationssvårigheter.
se mer
Extrem värme: vad händer med människokroppen på hög nivå...
Är det svårt att gå ner i vikt? Att ta bort dessa 4 vanor från din rutin kan hjälpa
Den som varnar för detta är sömnläkaren Gleison Guimarães, i en artikel publicerad i Veja Saúde.
Det kan vara möjligt, men läkaren gör några varningar. Enligt honom, när vi dricker drycken så fort vi vaknar, kan vi få en större förlust av vätska, eftersom kaffe det är urindrivande. Dessutom påverkar det också vår insulinresistens – speciellt om det är det första du stoppar i magen när du vaknar.
Läkaren råder att alltid vänta ungefär en timme efter att ha vaknat för att dricka. På så sätt lär du din kropp att minska kortisol naturligt. "Utnyttja timmarna från 9:30 till 11:30 och från 13:00 till 15:00 [för att dricka ditt kaffe]", skrev Guimarães.
Dessutom citerar han en "gyllene regel": drick kaffe senast 8 timmar före sänggåendet.
Enligt en studie som publicerades förra året i Journal of the American Medical Association, i mycket höga doser koffein kan orsaka ångest och gör det svårt att sova.
En mycket hög dos koffein skulle motsvara 1200 milligram, eller fyra till fem koppar kaffe.
Enligt riktlinjer från Food and Drug Administration (FDA) är den rekommenderade mängden koffein för en vuxen 200 till 400 milligram per dag. Motsvarar bara en eller två koppar.
Det är dock viktigt att observera hur varje persons kropp fungerar, eftersom det finns människor som är mer resistenta mot koffein än andra.
Examen i social kommunikation från Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
