Vill du gå ner i vikt i sommar? Vet att ägg, som anses vara en av de mest mångsidiga och näringsrika supermaten, har fått en framträdande plats på matscenen. viktminskning.
Se också: Varför är detta frukten för dem som vill gå ner i vikt? Hemligheten avslöjas
se mer
Hur pasta och ris kan bli hälsosammare alternativ 24 timmar om dygnet...
Kockarnas hemlighet för att mäta pasta utan våg: enkelt och praktiskt
Med en kombination rik på proteiner, vitaminer och mineraler erbjuder de ett komplett paket för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Dessutom är dess förmåga att främja mättnad en fördel för att undvika onödiga mellanmål mellan måltiderna.
Den är rik på proteiner med högt biologiskt värde och ger alla essentiella aminosyror som kroppen inte kan syntetisera. Detta är med andra ord avgörande för att bibehålla och bygga muskler, särskilt viktigt på en viktminskningsdiet, där förlust av muskelmassa kan vara ett bekymmer.
Dessutom innehåller ägg B-vitaminer, vitamin D, E, zink och järn.
Att börja dagen med ägg kan vara en utmärkt strategi för att kontrollera din aptit under hela dagen. Därför kan en frukost med kokta ägg, äggröra eller omelett, tillsammans med grönsaker, ge mättnad. Det hjälper med andra ord att undvika kaloririka mellanmål före lunch.
Ägg är också ett praktiskt alternativ att ta som mellanmål eller lunch. Med andra ord är hårdkokta ägg bärbara och kan lätt konsumeras var som helst. För en snabb lunch, prova en äggsallad med bladgrönsaker, tomater, gurka och en lätt dressing. Därför är det en näringsrik, lågkalorimåltid som håller hungern på avstånd i timmar.
För att undvika monotoni är det viktigt att variera beredningen av ägg. Prova olika tillagningsmetoder som pocherad, kokt, stekt i en non-stick stekpanna utan olja eller rostad. Plus att lägga till örter och kryddor kan berika smaken utan att lägga till extra kalorier.
Även om ägg är mycket fördelaktiga, är det viktigt att komma ihåg att en framgångsrik viktminskningsdiet är beroende av en balanserad kost. Med andra ord bör ägg vara en del av en kostplan som innehåller en mängd andra näringsrika livsmedel.
Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.
