Har du någonsin sett vanan att ta en tupplur hela dagen som en "lat sak" någon gång i ditt liv? I så fall rekommenderas det att du ser över dina koncept.
Detta beror på att "tupplur” är ett vetenskapligt bevisat sätt att återställa ”hjärnstyrkan” mitt i striden som är vardagen.
se mer
5 avgörande frågor för att upptäcka om någon ljuger
Kul fakta för Pepsi-fans: historien bakom namnet
I Japan, till exempel, är utövandet av Inemuri, eller vanan att "sova men alert", som japanerna säger, mycket vanligt.
Till skillnad från andra platser i världen är det i Japan vanligt att folk sover 5 eller 6 timmar per natt, till skillnad från till exempel Brasilien där den rekommenderade mängden är minst 8 timmar.
Av denna anledning etablerades tupplurar över tiden under hela dagen. Och, naturligtvis, det finns inga hemligheter i Inemuri-praktiken.
Kort sagt, japanska arbetare njuter av tunnelbaneturer, kaffe- eller lunchraster på jobbet och resor till bibliotek för att sova.
(Bild: avslöjande)
I allmänhet varar dessa sessioner inte mer än 20 minuter och delas upp över dagen, eftersom de anses vara mer effektiva.
För att ge dig en uppfattning, i stora japanska städer finns det till och med små värdshus där arbetare betalar för att ta tupplurar efter lunch eller under pauser på jobbet.
Som tidigare nämnts är att ta minst en tupplur under dagen en extremt fördelaktig praxis för hjärna.
När allt kommer omkring, som alla kan vittna om, efter en tupplur på dagen är det vanligt att känna sig mer energisk och ha känslan av ett "klart sinne".
Detta beror på att den korta viloperioden främjar betydande reparationer av hjärnans funktion, vilket förbättrar kognitionen som helhet.
Av denna anledning rapporterar människor att de har ett bättre humör, skarpare minne och uppmärksamhet och lättare att koncentrera sig efter att ha sovit några minuter mitt i arbetsrutinen.
Att omsätta Inemuri i praktiken
Om du vill implementera övningen med tupplurar i din rutin kan du börja idag och hur du vill. Men om du vill göra som japanerna, följ dessa enkla tips:
Fokusera på att kunna ta tupplurar på en mängd olika platser, såsom bibliotek, tunnelbanor och till och med kaféer, medan du väntar på mat;
Istället för bara en tupplur på 1 timme eller flera tupplurar på 20 minuter kan du minska din tupplur till till exempel 10 eller 5 minuter. Effekten blir densamma;
Om ditt enda alternativ för att utöva Inemuri är arbete, kolla in möjligheten att skapa ett utrymme dedikerat till detta i din arbetsmiljö.
Såg du? Tupplurar är livet!
Examen i historia och personalteknik. Brinner för att skriva, idag lever han drömmen om att arbeta professionellt som Web Content Writer, skriva artiklar i flera olika nischer och format.
