O Jul knackar på dörren och semestern börjar snart. Med säsongen sommar Det är tydligt att många letar efter den perfekta looken för att imponera på vänner och familj.
Se också: Passerade skamlinjen två gånger: DETTA är det blygaste tecknet i zodiaken
se mer
5 tecken som ångest kan orsaka i magsystemet
Ny forskning: hälsosam kost kan förlänga livet med nästan 10 år
Så om du är en av de "senkomna" som behöver gå ner i vikt snabbt, utan att ta till galna internetdieter, kolla in några värdefulla tips för dig nedan!
Först och främst är det nödvändigt att förstå hur processen med svullnad och tömning uppstår i människokroppen. Detta beror på att det är nära relaterat till regleringen av vätskor och elektrolyter i kroppen.
Det vill säga, svullnad, känd som ödem, uppstår när det finns en onormal ansamling av vätskor i vävnaderna, kan vara resultatet av tillstånd som hjärtsvikt, njurproblem, skador eller inflammationer. Detta fenomen leder till en märkbar ökning av kroppsvolymen, särskilt i områden som ben och vrister.
Å andra sidan är debloating en naturlig process för att återgå till homeostas, vilket involverar adekvat eliminering av dessa överskottsvätskor genom lymf- och njursystemen.
I denna mening strategier som vila, höjning av de drabbade extremiteterna, tillräcklig vattenkonsumtion och, i vissa fall, diuretika, kan hjälpa till att minska svullnad och återställa vattenbalansen i människokroppen.
För att tömma luft är vatten din bästa vän! Förutom att det är ett naturligt diuretikum hjälper det till att eliminera gifter från kroppen. Beräkna den ideala mängden genom att multiplicera din vikt med 35 och håll dig hydrerad för att uppnå önskad effekt.
Svullnad i ben och fötter är vanligt, särskilt i slutet av dagen. Ta dig tid att vila och höj dina ben, främja bättre blodcirkulation och minska svullnad.
Den regelbundna övningen av övningar Det är viktigt att hålla sig i form. Svetten från dessa aktiviteter hjälper till att eliminera överflödig vätska som samlas i kroppen, vilket bidrar till en smalare kropp.
Överraskande nog frukter spelar en avgörande roll i utblåsningsprocessen. Förutom att vara antioxidanter, återfuktar och aktiverar de cirkulationen, vilket ger en extra boost för att uppnå dina mål.
Underskatta inte kraften i självmassage! Det finns otaliga tutorials online som lär ut effektiva tekniker för att eliminera uppblåsthet. Ta dig tid att ta hand om dig själv och njut av fördelarna.
Undvik överdriven saltkonsumtion, eftersom det är en av huvudorsakerna till vätskeretention. Om ditt mål är att gå ner i vikt, minska mängden salt i din kost för att undvika oönskat sabotage.
Därför, genom att följa dessa enkla tips, kommer du att vara redo att se ditt bästa ut vid årets slut. Men kom ihåg: det viktigaste är att må bra med dig själv.
Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.
