Du Mineral salt är oorganiska föreningar viktiga för hela människokroppens utveckling, det finns flera typer av mineralsalter och var och en med sin specifika funktion inom vår ämnesomsättning.
Ska vi träffa någon av dem?
Mineralsalterna är av stor betydelse för att kroppens ämnesomsättning ska fungera korrekt, den har inte kapacitet att producera salterna mineraler, det vill säga det måste erhållas genom balanserad mat och vissa orala vitaminer, de är bra enzymaktivatorer och det är en viktig osmotisk balans, det vill säga det hjälper till med korrekt distribution av vatten i kroppens membran, mineralsalter kan delas in i makromineraler och mikromineraler.
Makromineraler är mineraler som vår kropp behöver cirka 100 mg dagligen, såsom kalcium, fosfor, natrium, kalium, klor och slutligen magnesium. När det gäller mikromineraler är mängden mindre än 100 mg, mer eller mindre 20 mg per dag, vi kan hitta dem i järn, koppar, jod, fluor.
Så mycket som den dagliga konsumtionen av båda är annorlunda betyder det inte att den ena är viktigare än den andra, bara den dagliga mängden som behövs är annorlunda, det vill säga inte vi behöver så många mängder av dem i vår kropp, de är alla viktiga, om vi inte inkluderar mineraler i vår dagliga kost kommer vår organism att drabbas hårt konsekvenser.
Kalcium: Kalcium är rikt på vitaminer, det är viktigt för ben och särskilt i deras bildning och fasthet, som är fallet med våra tänder också, behöver tänderna kvar kalcium stark. Frånvaron av det orsakar stora skador, det kan lämna benen svagare, med mindre flexibilitet och kan leda personen till drabbas av flera skador, vilket orsakar osteoporos, det är också relaterat till blodproppar och sammandragning muskel. Symbolen för kalcium som kemiskt grundämne är Ca
Kalcium i mat: Vi kan hitta kalcium i de viktigaste livsmedlen i vardagen, såsom mjölk och mejeriprodukter, äggulor, spannmål och olika typer av grönsaker
FOSFOR: På samma sätt hjälper kalcium till att stärka ben och tänder och är en stor allierad i energiproduktion. att utföra aktiviteter, och vi hittar i dess sammansättning nukleinsyror som finns i vår DNA. Fosfor hjälper också till att bilda olika proteiner som finns i vår kropp och hjälper till att upprätthålla normalt blod pH. Symbolen för natrium som kemiskt grundämne är P.
Fosfor i mat: Vi hittar det i spannmål, kött, ägg, bröd, mjölk och mejeriprodukter
KALIUM: Kalium är också ett stort mineral som är viktigt för vår kropp, det innehåller ämnen som hjälper till i muskelsammandragning, garanterar att kroppens nerver fungerar, och viktigast av allt, är en bra allierad för att hjärtslag fungerar korrekt hjärt.
Kaliummat: Vi kan hitta kalium i frukt, mjölk, kött och spannmål,
NATRIUM: Överskott av natrium kan orsaka hälsoskador, det måste konsumeras ordentligt, eftersom dess stora konsumtion kan orsaka njursten och högt blodtryck. Symbolen för natrium som kemiskt grundämne är Na, dess färg är vit och finns i många livsmedel. Med måttlig konsumtion är det en allierad för hjärtat och musklerna.
Sodium Food: Bordsalt, ostar, grönsaker
MAGNESIUM: Det är ansvarigt för att muskler, nerver och vår ämnesomsättning fungerar korrekt, magnesium hjälper till att reglera blodtrycket, förbättrar gradvis benen och tänderna, njurfunktionen fungerar bra, kronisk trötthet som drabbar många människor har en stor allierad mot, vilket är magnesium, dess kemiska form är Mg.
Magnesiummat: Grönsaker med mörkgröna blad, spannmål, citrusfrukter och några baljväxter
JÄRN: Järn är ett superviktigt näringsämne vid bildandet av hemoglobin, det är ett rödaktigt pigment som finns i emapéerna, det är direkt kopplat till transporten av syre till vår kropp, när det finns ineffektiv produktion kan det orsaka anemi. Järn hjälper till att öka immuniteten och hjälper till att förbättra hjärnaktiviteten. Naglar, hud och hår är tacksamma för en kost rik på järn, och för kvinnor är det en stor allierad mot PMS
Matjärn: Lever, hjärta, rödbetor, ägg, flingor, äggulor, gröna grönsaker
FLUOR: Bevarande av tänder och ben, det hjälper till att förhindra tandförfall och kämpar dåligt andas, stärker tandemaljen och fungerar som ett utmärkt medel vid rengöring av tänder, dess kemiska symbol är F,
Hur man hittar det: Fluorerat vatten, behandlat vatten
JOD: Jod hjälper till vid produktion av sköldkörtelhormoner, underlåtenhet att producera sköldkörtelhormoner kan uppstå på grund av brist på jod, vilket kan påverka tillväxt och ämnesomsättning. Det kemiska elementet i jod är jag. Det är en stor allierad i korrekt funktion av hjärtat, levern, njurarna, äggstockaroch daglig energiproduktion.
Matjod: Skaldjur, bordssalt, grönsaker och lite frukt.
Andra artiklar:
Prenumerera på vår e-postlista och få intressant information och uppdateringar i din e-postkorg
Tack för att du registrerade dig.
