เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย 5 เคล็ดลับเหล่านี้

ปาร์ตี้กำลังจะมาถึง และผู้คนก็รวมตัวกันเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ หลังจากช่วงเทศกาลนี้ เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะป่วยและเริ่มมีการระบาดของไวรัส ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงการป่วย เราได้เตรียมเคล็ดลับสำหรับสิ่งนี้ อ่านต่อและหลีกหนีจากไข้หวัด

อ่านเพิ่มเติม:มหัศจรรย์เพื่อสุขภาพ พบคุณประโยชน์ 4 ประการของสะระแหน่

เรียนรู้วิธีหลบไวรัสไข้หวัดใหญ่:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้

หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับและทำลายเซลล์บางส่วนของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การบริโภคแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้การต่อสู้กับเชื้อโรคทำได้ยาก

ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย

อาจฟังดูงี่เง่า แต่ความผาสุกทางจิตใจของคุณส่งผลต่อความผาสุกทางกายของคุณ แม้ว่าคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) อยู่ในระดับสูง ระบบ ภูมิคุ้มกัน ได้รับผลกระทบ ดังนั้นให้เวลากับตัวเองและพยายามผ่อนคลาย

รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

อาหารเป็นรากฐานของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ดังนั้น ให้รวมผลไม้ ผัก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต (อันนี้คุณต้องควบคุม) และลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น กีวี มะนาว บรอกโคลี และส้ม

เพิ่มวิตามินดีของคุณ

ยิ่งระดับวิตามินดีของคุณสูงเท่าใด ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรอาบแดด (อย่าลืมทาครีมกันแดด) และในฤดูหนาว สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณควรเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี เนื่องจากความร้อนจากแสงแดดในตอนนั้นจะน้อยกว่า

มีกิจวัตรการนอนหลับ

การอดนอนส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย ดังนั้น พยายามนอนและพักผ่อนให้เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังคงมั่นคงและแข็งแรง และด้วยวิธีนี้ พร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งใดๆ เชื้อโรค