การมีเมตาบอลิซึมที่ทำงานได้เต็มที่หมายถึงความสามารถในการย่อยอาหารได้ดี มีจังหวะการทำงานของลำไส้ที่ดี และหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเกิน ที่กล่าวว่าหลายคนสงสัยว่า: อย่างไร เร่งความเร็ว การเผาผลาญของคุณและได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้? หากเป็นกรณีของคุณ ลองดูนิสัยง่ายๆ สามประการที่จะช่วยคุณในการทำงานนี้
อ่านเพิ่มเติม: ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและการย่อยอาหารไม่ดี
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
ด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ คุณจะสามารถสัมผัสกับชีวิตที่มีการขนส่งของลำไส้เป็นประจำโดยไม่ต้องพึ่งสูตรอาหารมหัศจรรย์ใดๆ คุณรู้ไหมว่าทำไม? แค่เปลี่ยนนิสัยบางอย่างในกิจวัตรประจำวันก็เพียงพอแล้ว เพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนแปลงและทำให้ร่างกายชินกับการทำงานในลักษณะที่แตกต่างออกไป
ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อให้สามารถย่อยอาหารและขับออกได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การดื่มของเหลวบ่อยๆ จะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วย ส่งผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและรักษาจังหวะการทำงานของลำไส้
กินอาหารที่ดีและมีไฟเบอร์
เราไม่ต้องพูดถึงด้วยซ้ำว่าไขมันทรานส์ น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร อาหารทอดมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถรักษาจังหวะการทำงานของลำไส้ให้ดีได้ และทำให้ระบบเผาผลาญของคุณล่าช้าเป็นอย่างมาก
สิ่งที่ถูกต้องคือการหันไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หนึ่งที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก ซึ่งรวมถึงการกินโดยให้เปลือกออก เนื่องจากผิวและกากของผลไม้ส่วนใหญ่มีไฟเบอร์เข้มข้นที่สุด พวกมันจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของเรา นอกจากนี้ ใช้ธัญพืชเช่นถั่วและข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ในร่างกายของคุณ
ออกกำลังกาย
คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น เรารับประกันว่าเขาจะย่อยอย่างถูกต้อง และนั่นไม่ใช่แม้แต่ จำเป็น ดึงดูดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง เนื่องจากนิสัยง่ายๆ ของการเดินทุกวันอาจทำให้คุณเร่งการเผาผลาญได้
