Pinhão เป็นเมล็ดพันธุ์ที่มีต้นกำเนิดจาก araucarias ต้นไม้ทั่วไปของ ทางตอนใต้ของบราซิล. นอกจากจะอร่อยแล้ว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย
ด้วยเหตุนี้ ในข้อความนี้ เราจะนำเสนอประโยชน์บางอย่างและอธิบายว่าทำไมคุณควรพิจารณารวมถั่วไพน์ในอาหารของคุณ ลองดูตอนนี้!
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
การบริโภคถั่วไพน์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณใยอาหารในอาหาร
ไฟเบอร์จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร ช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้และป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการท้องผูก
นอกจากนี้ สารเหล่านี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร
ไพน์นัทมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งไม่เหมือนกับอาหารไขมันสูงอื่นๆ เช่น อาหารทอดและอาหารแปรรูป ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
ไขมันเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ถั่วไพน์นัทเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายที่ดีเยี่ยม อุดมด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการถูกทำลาย
นอกจากนี้เมล็ดนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพของกระดูก
ในส่วนของแร่ธาตุนั้น เมล็ดสนเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และแมงกานีสซึ่งช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและ โปรตีน.
ถั่วไพน์ถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต ทำให้เป็นอาหารที่ดีในการบริโภคก่อนออกกำลังกายหรือเติมพลังงานหลังการฝึกอย่างเข้มข้น
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ยังมีโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคถั่วไพน์ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากถั่วเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่สูง จำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนเกิน
ในทางกลับกัน บางคนอาจแพ้การบริโภคถั่วไพน์ ดังนั้นจึงควรระวังอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น
