การศึกษาพบคำว่า 'ความอดทน' สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้

ท่ามกลางการต่อสู้กับอารมณ์ซึมเศร้าในแต่ละวัน การค้นพบกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาภาระทางอารมณ์อาจมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชายแดน เปิดเผยคำพิเศษที่มีพลังในการลดอารมณ์บั่นทอนเหล่านี้โดยเฉพาะกับภาวะซึมเศร้า: "ความอดทน"

ดูเพิ่มเติม: อันตราย: รูปแบบการเลี้ยงดูนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็ก 150%

พลังของคำพูดที่จะเอาชนะช่วงเวลาแห่งความหดหู่ใจ

ความอดทนเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความเข้าใจ และความอ่อนโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรากำลังประสบปัญหาทางอารมณ์

แทนที่จะวิจารณ์หรือตัดสินตนเองอย่างรุนแรง ความอดทนอดกลั้นสนับสนุนให้เราปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ เช่นเดียวกับที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนรัก การศึกษาตรวจสอบผลกระทบของความอดทนต่อผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้พูดคำว่า "ความอดทน" ซ้ำๆ กับตัวเองในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า ความคับข้องใจ หรือการวิจารณ์ตนเอง น่าแปลกที่พบว่าการทำซ้ำคำพิเศษนี้ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้า ส่งเสริมความรู้สึกสงบและบรรเทาอารมณ์

ตรวจสอบการเต้นของหัวใจเพื่อทำความเข้าใจผลลัพธ์ที่สังเกตได้ในทางปฏิบัติ

ความอดทนต่ออารมณ์เชิงลบ

นักวิจัยระบุว่าผลดีของการอดทนต่อการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับอารมณ์ด้านลบของเรา

แทนที่จะต่อต้านหรือระงับอารมณ์เหล่านี้ ความอดทนอดกลั้นเชื้อเชิญให้เราต้อนรับพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับ สิ่งนี้สร้างพื้นที่แห่งความอ่อนโยนภายใน ทำให้เรารู้สึกและประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างมีสุขภาพดี

นอกจากนี้ ความอดทนยังเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่มากขึ้น เมื่อเราปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เราจะพัฒนารากฐานที่มั่นคงของ การดูแลตนเอง และการสนับสนุนทางอารมณ์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้นและเผชิญกับอารมณ์ซึมเศร้าอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น

เริ่มฝึกความอดทน

การผสมผสานความอดกลั้นในชีวิตประจำวันของเราอาจเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป แต่ก็เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย เราสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนความเมตตาและความเข้าใจกับตัวเองโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เราสามารถเตือนตนเองว่าเราเป็นมนุษย์และการเผชิญกับอารมณ์ด้านลบเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ แทนที่จะตัดสินตัวเอง เราสามารถเสนอคำพูดให้กำลังใจและสนับสนุนตนเองได้

การจดจำคำว่า "ความอดทน" สามารถเป็นเครื่องเตือนใจที่ทรงพลังในการหล่อเลี้ยงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา ด้วยการใช้วิธีเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง เราปูทางไปสู่การเยียวยาทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและชีวิตที่สมบูรณ์และสมดุลยิ่งขึ้น

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถูกครอบงำด้วยอารมณ์ซึมเศร้า ลองท่องคำศัพท์พิเศษนี้และปล่อยให้ความอดทนเป็นเครื่องนำทางไปสู่ความสำเร็จที่มากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดี ทางอารมณ์.