การนอนหลับตอนกลางคืนของคุณสงบหรือกระสับกระส่ายหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังอย่างมากในการเลือกอาหารที่คุณจะรับประทาน โดยเฉพาะในตอนกลางคืน
ด้านล่างนี้เราจะแสดงรายการหลักที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาก่อนนอน อ่านต่อและดูแต่ละคน
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
สิ่งหนึ่งที่เรารู้แล้ว: นอนหลับฝันดี มันขาดไม่ได้ เพราะรายได้รายวันของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับการพักผ่อนในคืนก่อนหน้า เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่กล่าวว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน รวมถึงอาหารด้วย
สำหรับผู้เริ่มต้น เราสามารถอ้างอิงน้ำตาลส่วนเกินได้ ใช่ ถ้าคุณรักช็อกโกแลตและมักจะกินมันก่อนเข้านอน รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องเลิกนิสัยนี้แล้ว นั่นเป็นเพราะน้ำตาลไปเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้คุณอึดอัดมากขึ้นและทำลายกิจวัตรการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ มีความเป็นไปได้สูงที่จะมีความฝันที่รบกวนจิตใจมากขึ้น
คำตอบคือใช่ ตัวอย่างเช่นแป้งที่อุดมไปด้วยมีผลคล้ายกับน้ำตาลมาก นอกจากนี้ เราสามารถพูดถึงอาหารที่มีไขมันมาก พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน
ในที่สุดก็กล่าวถึงการบริโภคเนื้อสัตว์ นั่นเป็นเพราะไขมันและโปรตีนส่วนเกินเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดฝันร้ายตอนกลางคืน เนื่องจากการย่อยอาหารลำบาก
ในความเป็นจริงคำอธิบายนั้นค่อนข้างง่าย ตามที่แพทย์เวชศาสตร์การนอนหลับให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ Mirror ร่างกายของเราทำการ การทำงานที่ซับซ้อนของการย่อยอาหาร ดังนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน การนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนในทางใดทางหนึ่ง คงที่.
