สูตรมันเทศทำในไมโครเวฟ เรียนรู้วิธี!

มันเทศเป็นผักที่เรียบง่ายและเต็มไปด้วยรสชาติที่เป็นที่รักของหลาย ๆ คน แต่ก็เป็นที่เกลียดชังของคนอื่นเช่นกัน นอกจากนี้ หลายคนไม่มีเวลาและความอดทนในการปรุงอาหาร เนื่องจากอาจใช้เวลานานพอสมควร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ สูตรมันเทศไมโครเวฟ อาจเป็นทางออกของปัญหาของใครหลายคนที่อยากบริโภคแต่ตั้งตัวไม่ถูก

อ่านเพิ่มเติม: เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ: เรียนรู้วิธีทำมันฝรั่งทอดใน Air Fryer

มันฝรั่งหวานสามารถปรุงได้หลายวิธี แต่วิธีที่คุณเลือกอาจส่งผลต่อรสชาติและเนื้อสัมผัสของมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมกับความอุดมสมบูรณ์ของสารอาหาร สามารถทำได้ในหม้ออัดแรงดัน ไมโครเวฟ หม้อนึ่ง เตาอบ หม้อธรรมดา หรือแม้แต่หม้อทอดไร้อากาศ

นอกจากนี้ หากคุณเลือกที่จะปรุงอาหารในหม้ออัดแรงดัน (หม้อหุงธรรมดาหรือหม้ออัดแรงดัน) จะทำให้ขาดสารอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นรูปแบบที่มันเทศมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่สุดและหลายคนพบว่าอร่อยที่สุด

หากคุณเลือกปรุงอาหารในเตาอบ จะใช้เวลารับประทานนานขึ้น แต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารที่ดีไว้ นอกจากนี้ยังมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงขึ้นเนื่องจากน้ำที่ระเหยระหว่างการปรุงอาหารในเตาอบ

ดังนั้น พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความพิเศษของเวลาและอาหารของคุณ ตอนนี้เรียนรู้วิธีการเตรียมวิธีการเตรียมที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก: มันฝรั่งในไมโครเวฟ

วัตถุดิบ:

• มันเทศ;
• ผ้ากระดาษ;
• น้ำกรอง

วิธีการเตรียม:

1. ขั้นแรก ทำความสะอาดบ่อมันเทศใต้น้ำไหล แล้วใช้ผ้าเช็ดให้แห้ง
2. จากนั้นห่อมันเทศทั้งหมดด้วยกระดาษเช็ดมือ (ตรวจดูว่าห่อมันเทศทั้งหมดหรือไม่)
3. ทำให้กระดาษเปียกเล็กน้อยด้วยน้ำจากตัวกรอง
4. จากนั้นวางมันฝรั่งลงบนจานแล้วนำเข้าไมโครเวฟด้วยกำลังแรงสูงประมาณห้านาที
5. นำออกจากไมโครเวฟ รอให้เย็นลง จากนั้นนำออกจากกระดาษเท่านั้น
6. สุดท้าย ถ้าคุณต้องการ ให้เอาเปลือกออกจากมันเทศและพร้อมรับประทาน!