สำหรับผู้ที่สบายใจในช่วงโรคระบาดด้วยการเว้นระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากอนามัย โปรโตคอลความปลอดภัยที่จำเป็นต่อไวรัสโคโรนาอาจทำให้เกิดความบาดหมางและก่อให้เกิดวิกฤตการณ์ได้ ความวิตกกังวล. ต่อไปนี้คือวิธีจัดการกับอาการเมื่อเรากลับไปสู่ "โลกก่อน" อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบนิสัยที่ออกกำลังกายสมองและป้องกันโรคเช่นอัลไซเมอร์
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
มาตรการของรัฐและเทศบาลเพื่อต่อต้านโควิด-19 ได้ผ่อนคลายลงทั่วประเทศ การเผยแพร่ดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากอัตราการครองเตียงลดลงอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฉีดวัคซีนอย่างแพร่หลายของประชากรในปี 2564
ข้อมูลใหม่ยังมีอิทธิพลต่อคำแนะนำในการเว้นระยะห่างทางสังคม ทำให้สามารถเริ่มงานแสดงขนาดใหญ่ เทศกาล และงานปาร์ตี้ในหลายรัฐของบราซิลได้ แม้แต่เมืองที่ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่เข้มงวดที่สุดต่อไวรัสโคโรนาก็ประกาศยกเลิกมาตรการรักษาความปลอดภัยเช่นกัน
สำหรับผู้ที่อาจรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเมื่อชีวิตประจำวันต้องกลับไปสู่สิ่งที่ชอบมากขึ้น ด้วย “ความปกติแบบเก่า” มีข้อควรระวังบางประการที่สามารถดำเนินการได้และการดำเนินการที่ช่วยลด ความเครียด. เช็คเอาท์!
เริ่มต้นด้วยการประเมินความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และดูว่าคุณพร้อมที่จะเลิกสวมหน้ากากอนามัยหรือไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านบ่อยๆ หรือไม่ คุณต้องให้เวลาตัวเองในการปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวนี้
สิ่งที่แนะนำที่สุดคือทำใจให้สบายๆ แล้วค่อยๆ กลับไปทำกิจวัตรประจำวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถปรับให้เข้ากับโปรโตคอลความปลอดภัยที่ไม่มีข้อผูกมัดได้ดีกว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดพร้อมกัน นอกจากนี้ การหาคู่ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคู่สมรส เพื่อช่วยคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ระบุความคิดที่ได้รับอิทธิพลจากความวิตกกังวลและยกเลิกความคิดเหล่านั้น เทคนิคนี้เป็นเรื่องปกติและมักใช้ระหว่างการฝึกสมาธิ นอกจากนี้ พยายามท้าทายความคิดเหล่านี้แทนที่จะยอมรับมันเพียงอย่างเดียว
ข้อมูลที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลในการแพร่ระบาด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบริโภคเฉพาะแหล่งที่เชื่อถือได้ ปลอดภัย และมีความรับผิดชอบเท่านั้น โดยที่อย่าไปฟังพวกที่ทำงานวุ่นวายและทุกข์ระทมไปทั่ว
