โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในการบำรุงรักษาสุขภาพของมนุษย์
ด้วยเหตุนี้ การรักษาระดับให้คงที่ในร่างกายอยู่เสมอจึงเป็นสูตรเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพต่างๆ
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ เราจึงตัดสินใจสร้างบทความฉบับสมบูรณ์เพื่ออธิบายปริมาณโพแทสเซียม ที่จำเป็นต่อการบริโภคต่อวัน นอกจากนี้ ยังระบุว่าอาหารชนิดใดที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้และข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง.
อ่านต่อ!
โพแทสเซียมไม่ถือว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับอะไร เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการทำงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย เช่น:
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องได้รับโพแทสเซียมอย่างสมดุล ไม่มากหรือน้อยเกินไป
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเช่นดร. David Nazarian ผู้ก่อตั้งพอร์ทัล VitaminMD.netเว็บไซต์เน้นวิตามินและแร่ธาตุ ผู้ชายควรกินโพแทสเซียม 3,400 มก. ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรกิน 2,600 มก. ต่อวัน
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าคำแนะนำนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่และต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เนื่องจากการขาดโพแทสเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น:
แร่ธาตุที่มากเกินไปในร่างกายสามารถทำให้เกิด:
การรักษาระดับโพแทสเซียมในร่างกายทำได้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุ
ในบรรดาอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม กล้วยและฟักทองเป็นแชมป์เปี้ยน เพื่อให้คุณเห็นภาพ กล้วยขนาดกลางสามารถมีโพแทสเซียมได้ถึง 500 มก. ในขณะที่ฟักทองขนาดใหญ่สามารถมีแร่ธาตุได้ถึง 900 มก.
อย่างไรก็ตาม นอกจากอาหารทั้งสองชนิดนี้แล้ว ยังมีสารสำคัญจากธรรมชาติอื่นๆ ที่สะสมอยู่ ได้แก่:
รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและเก็บสต็อกโพแทสเซียมไว้เสมอ!
จบการศึกษาด้านประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ หลงใหลในการเขียน วันนี้เขาใช้ชีวิตตามความฝันที่จะได้ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพในฐานะนักเขียนเนื้อหาสำหรับเว็บ เขียนบทความในช่องทางต่างๆ และรูปแบบต่างๆ
