การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีคือการป้องกัน การฝึกออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยคุณได้มากในการป้องกันบางประเภท ความเจ็บป่วย. ลองคิดดูด้านล่างเราจะแสดงการออกกำลังกายสองแบบเพื่อป้องกันโรค
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเพาะกายเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี การฝึกด้วยน้ำหนักและแอโรบิกจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึง 41% ดังนั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเพาะกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
เพื่อให้ได้ข้อมูลนี้ นักวิจัยหลายคนติดตามผู้ใหญ่ 99,713 คน อายุระหว่าง 66 ถึง 76 ปี นักวิจัยสังเกตคนเหล่านี้ตามพวกเขา นิสัย ของชีวิต.
ผลการค้นหา:
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ในสัปดาห์แรกของ การปฏิบัติเนื่องจากคุณภาพการนอนหลับและความเต็มใจที่จะทำกิจกรรมอื่น ๆ ดีขึ้นอย่างมาก
อย่างไรก็ตาม สำหรับจุดประสงค์ด้านสุนทรียศาสตร์ ไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนสำหรับผลลัพธ์ที่ปรากฏขึ้น เนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีการตอบสนองในลักษณะที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อผลลัพธ์ดังกล่าว เช่น พันธุกรรม และ อาหาร.
การผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเหมือนวิธีการรักษาเพื่อเพิ่มความต้านทาน คุณภาพชีวิต รวมทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพและความสุขมากขึ้น
