การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพงนั้นเป็นไปได้ ตรวจสอบสูตรบางอย่าง

หลายคนเชื่อในตำนานที่ว่าการกินเพื่อสุขภาพคุณต้องใช้เงินมาก อย่างไรก็ตาม ดังที่นักโภชนาการได้แสดงให้เห็นแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมาก แต่ต้องเต็มใจที่จะเตรียมอาหารที่ดี

นั่นเป็นเพราะขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการเตรียมอาหารของคุณเอง หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อีกวิธีหนึ่งคือทำตามสูตรที่มีผักผลไม้และผัก อ่านข้อความและเรียนรู้เพิ่มเติม!

ดูเพิ่มเติม: การบริโภคอะโวคาโดให้ประโยชน์หลายประการ ตรวจสอบสูตรเพื่อสนุกกับพวกเขา

กินอย่างไรให้สุขภาพดีในงบน้อย?

ขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการรู้จักเลือกชนิดของอาหารเพื่อนำกลับบ้าน ดังนั้นเมื่อคุณไปซื้อของ ให้เขียนรายการสินค้าทั้งหมดที่คุณต้องการ เลือกใช้ผักใบเขียวและผักซึ่งเป็นฐานหลักในการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย

อีกขั้นตอนหนึ่งคือการวางแผนเมนูของสัปดาห์ล่วงหน้า จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตัดสินใจว่าอาหารของคุณจะเป็นอย่างไรในวันถัดไป จากนั้นสร้างเมนูเล็ก ๆ และถ้าเป็นไปได้ให้เตรียมอาหารและแช่แข็งสำหรับสัปดาห์

สุดท้าย เพื่อประหยัดค่าอาหาร ให้เลือกช้อปปิ้งที่ตลาดริมทาง นอกจากจะช่วยให้ผู้ผลิตรายย่อยสามารถหาพืชผักผลไม้ในราคาที่ถูกลงมากแล้ว

ใส่พาสต้าไก่เพื่อเพิ่มในเมนูของคุณ

นักโภชนาการกล่าวว่าประเด็นบางประการในการรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การกินผักและผลไม้ ทุกวัน ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกๆ 3 ชั่วโมง

บางสูตรเช่นก๋วยเตี๋ยวไก่แบบพอดีอาจเป็นตัวเลือก เรียนรู้วิธีการ:

วัตถุดิบ

• พาสต้าโฮลเกรน 500 กรัม 1 แพ็ค;
• อกไก่ปรุงสุก 1 ชิ้น;
• 2 กลีบกระเทียม
• มะเขือเทศสุก 2 ลูก
• ครีมชีสกระท่อม 1 หม้อ;
• พริกเขียวสับเพื่อลิ้มรส
• ข้าวโพดเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำส้มสายชู;
• ออริกาโน่.

วิธีการเตรียมนั้นโดยทั่วไปเหมือนกับพาสต้าแบบดั้งเดิม ขั้นแรก ปรุงพาสต้าในกระทะด้วยน้ำและเกลือประมาณ 20 นาที จากนั้นสะเด็ดพาสต้าและเพิ่มเครื่องเทศและไก่ฝอย นำไปตั้งไฟอีกครั้งและรอจนกว่าคุณจะได้ความสม่ำเสมอ เสิร์ฟหรือรอให้เย็นเพื่อเก็บใส่หม้อเสิร์ฟระหว่างสัปดาห์