ดูตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณ

ผลจากกิจวัตรประจำวันที่รุนแรง ทำให้เราเครียดหรืออารมณ์ไม่ดีได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกกิจกรรมทางกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ การมีนิสัยชอบออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างถูกต้อง และทำให้ร่างกายพัฒนาได้ แต่ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ ลองดูแบบฝึกหัดที่ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบตัวเลือกโฮมเมดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง

อิทธิพลของการออกกำลังกายต่ออารมณ์ของเรา

จากข้อมูลที่มีอยู่ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ The Lncest Psychiatry Journal ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะอารมณ์ไม่ดีเพียง 2 ครั้งต่อเดือน ในทางกลับกัน ผู้ที่ไม่ทำกิจกรรมใด ๆ อาจประสบกับวันที่เลวร้ายสามถึงสี่ครั้งต่อเดือน

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าบุคคลที่ไม่กระตือรือร้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ เมื่อเทียบกับผู้ปฏิบัติงานที่กระตือรือร้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ นักวิจัยยังอ้างว่าการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังรายงานด้วยว่า กิจวัตรการออกกำลังกายไม่ว่าจะง่ายแค่ไหนก็ตาม สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวมได้

วิธีปรับปรุงอารมณ์ด้วยการออกกำลังกาย?

หนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่แนะนำสำหรับการต่อต้านมากขึ้นคือขั้นตอน ซึ่งเมื่อบุคคลนั้นวางเท้าข้างหนึ่งบน ข้างหน้าอีกข้างแล้วก้าวไปข้างหน้าโดยมีหรือไม่มีเข่าค้ำ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกข้าง ขา.

คำแนะนำที่ดีอีกอย่างคือเชือกต่อสู้ เป็นเชือกถักติดกับสิ่งที่คงที่และต้องทำในท่าหมอบ นอกเหนือจากนี้ คุณยังสามารถขี่จักรยานหรือเดินระยะสั้นๆ โดยแนะนำให้ทำกิจกรรมมากกว่า 20 นาที

สุดท้าย มีแบบฝึกหัดที่สามารถฝึกได้ทุกที่ เช่น ซิทอัพ แพลงก์ และกระโดดตบ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นย้ำว่ากิจวัตรที่แอคทีฟช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว