เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะใช้ชีวิตอยู่กับกระแสความคิดที่สูงส่งและมีพลังที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว และความไม่มั่นคง แม้ว่าจะดูเหมือนง่าย แต่กลไกนี้อาจเป็นอันตรายต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน รู้ว่าคืออะไรสติ” สามารถช่วยคุณได้ในขั้นตอนนี้
เริ่มฝึกสติและสมาธิให้อยู่กับปัจจุบันขณะที่ชีวิตเกิดขึ้น ดังนั้น นอกจากการลดความวิตกกังวลและความเครียดแล้ว การเจริญสติยังสามารถขจัดความคิดบ่อยๆ เกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตได้อีกด้วย
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ในภาษาโปรตุเกส สติหมายถึงความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับชุดของการปฏิบัติ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการดื่มด่ำกับช่วงเวลาปัจจุบัน มีสติมากขึ้น และมีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่ ความเงียบสงบ
ในตอนแรกอาจดูยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจิตใจที่ปั่นป่วนที่สุด อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝนทุกวัน มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความพึงพอใจให้กับชีวิตและมองย้อนกลับไปที่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน
ไม่มีสูตรเค้กสำหรับการฝึกสติ และแต่ละคนสามารถทำได้แตกต่างกัน ผ่านการฝึกสมาธิหรือการฝึกหายใจ
อุดมคติคือการตระหนักถึงปัจจุบัน สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน และดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นด้วยความมีส่วนร่วมและเต็มที่
การเจริญสติเป็นมากกว่าเทคนิคการเจริญสติ เป็นแนวทางที่จะนำความตระหนักและความตั้งใจมาสู่ชีวิตประจำวันและนิสัยประจำวัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อในการใช้ชีวิตในปัจจุบันด้วยความตระหนักรู้
ตั้งสติให้เป็นนิสัย
การตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะและประโยชน์ของการปฏิบัติส่วนใหญ่จะมองเห็นได้ในระยะยาว ดังนั้น การฝึกสติให้เป็นนิสัยจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการลดความเครียดและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
คงเส้นคงวา
มันไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มฝึกฝนในวันนี้และใช้เวลาหลายวันโดยไม่ทำมัน อุดมคติคือการรักษาความมั่นคงในการสังเกต ประโยชน์ ของการเจริญสติ
รีสตาร์ทหลายครั้งเท่าที่จำเป็น
หากความสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ท้าทาย ไม่ต้องกังวล เริ่มการฝึกใหม่หลายครั้งเท่าที่จำเป็น
มีความเห็นอกเห็นใจตนเอง
การเจริญสติจะสอนคุณเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาต่อตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามตามให้ทัน
ตรวจสอบการปฏิบัติของคุณ
คุณคู่ควรกับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ รวมทั้งเมื่อคุณนั่งลงเพื่ออุทิศนาทีแห่งสติให้กับตัวเอง