สูตรเครปิโอก้าที่หวานและอร่อย (และอร่อย) เพื่อการลดน้ำหนักของคุณ

คนรุ่นปัจจุบันมีแรงผลักดันมากขึ้นในการดูแลสุขภาพโดยปรับปรุงพฤติกรรมและอาหาร ด้วยวิธีนี้ เครปิโอคาจึงกลายเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ต่อไปนี้เป็นวิธีทำ Crepioca หวานเพื่อให้มีตัวเลือกของหวานในอาหารของคุณเสมอ

อ่านเพิ่มเติม: สูตรปฏิบัติสำหรับอาหารเช้าของคุณ เช็คเอาท์!

Crepioka หวานกับเวย์

ตัวเลือกโปรตีนและการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทานของหวานและไม่ออกนอกลู่นอกทาง

วัตถุดิบ:

• เวย์ช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะเต็มหรืออื่น ๆ (10g);
• มันสำปะหลัง 1 cs;
• ไข่ 2 ฟอง
• โกโก้ 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น);
• หญ้าหวานสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

*cs = ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม:

1. ใช้ชามแล้วตีไข่สองฟอง
2. จากนั้นใส่หมากฝรั่งมันสำปะหลัง โกโก้ และหางนม
3. ผัดอีกครั้งจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้วเติมสารให้ความหวาน
4. รวมกระทะของคุณและเอาแป้งของคุณไปที่กองไฟ
5. สุดท้ายปล่อยให้ทั้งสองด้านสุกเหลือง จากนั้นนำออกมาวางบนจานเพื่อเตรียมใส่ไส้!

ส่วนผสมสำหรับการบรรจุ:

• เวย์โปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ (รสสตรอเบอร์รี่ 20 กรัม);
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• สตรอเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส

วิธีเตรียมการบรรจุ:

1. ใส่ปริมาณโยเกิร์ตที่คุณคิดว่าจำเป็นลงในภาชนะ แล้วเติมเวย์สตรอเบอรี่ลงไป
2. จากนั้นหั่นสตรอว์เบอร์รีแล้ววางลงบนส่วนผสม

สูตร Crepioka กล้วยกับโกโก้

การใส่กล้วยลงในแป้งหรือไส้เครปิโอกาเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้วยหอม อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ

วัตถุดิบ:

• ไข่ 1 ฟอง
• มันสำปะหลัง 2 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนชา ผงโกโก้
• 1 กล้วย
• อบเชยเพื่อลิ้มรส
• สารให้ความหวานหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. ผสมมันสำปะหลัง ไข่ ผงโกโก้ จนเป็นเนื้อเดียวกัน
2. จากนั้นรวมกระทะและเทแป้ง
3. ปล่อยให้เหลืองทั้ง 2 ด้าน แล้วสอดไส้ด้วยกล้วย น้ำผึ้ง และอบเชย ก็พร้อมรับประทาน!

บันทึก: สุดท้าย ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถใส่กล้วยบดเล็กน้อยในแป้งเพื่อให้หวานขึ้น