จะทำอย่างไรเมื่อวิ่งเบา ๆ ก็เหนื่อย? ดูวิธีการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

สมมติว่าคุณสามารถเอาชนะได้ในที่สุด วิถีชีวิตประจำที่ และเริ่มฝึกวิ่งแต่ผลกลับไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ แม้แต่วิ่งเบา ๆ ด้วยความเร็วต่ำก็สร้างความเมื่อยล้าได้มาก ในกรณีนี้คุณควรถามตัวเอง วิธีวิ่งให้เร็วขึ้นและนั่นคือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านและให้ผลในโรงยิม

อาการเหนื่อยวิ่งช้าเป็นอาการหรือไม่?

หลายคนกลัวเมื่อไม่สามารถออกกำลังกายแบบ "ง่ายๆ" ได้เมื่อเริ่มต้นการเดินทางด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความเหนื่อยล้า เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเชื่อว่าตนเองป่วยหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจซึ่งทำให้ไม่สามารถทำงานได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าการเหนื่อยง่ายเป็นหนึ่งในอาการหลักของการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ นั่นคือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะต้องเผชิญกับความยากลำบากอย่างมากในตอนแรก

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณป่วย ความจริงแล้ว ความเร็วและประสิทธิภาพของคุณน่าจะดีขึ้นมาก หากคุณยังคงฝึกซ้อมเป็นประจำ แทนที่จะล้มเลิกเพราะความยากลำบาก ท้ายที่สุดแล้ว นั่นเป็นวิธีเดียวที่จะพัฒนาความอดทนของร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณวิ่งได้มากขึ้น!

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งมากขึ้น

แค่อยากจะเริ่มออกกำลังกายคุณควรภูมิใจ หมายความว่าคุณใส่ใจร่างกายและต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ดังนั้นจงเคารพขีดจำกัดของคุณในช่วงเวลาแรกและทำในสิ่งที่คุณทำได้ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้มากขึ้น เช็คเอาท์!

• ท้าทายตัวเอง: วิ่งในสิ่งที่คุณทำได้ แต่ทุกวันจะเพิ่มความท้าทายเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของคุณพัฒนาความต้านทาน
• วิ่งสลับกับเดิน: คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นเวลาสองชั่วโมง เพราะจะมีสักกี่คนที่ทำได้! ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานคือการวิ่งสลับกับการเดิน
• กินให้ดีก่อนและหลังวิ่ง: โภชนาการเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกออกกำลังกายที่ดี ดังนั้นอย่าวิ่งโดยที่ท้องอิ่มและกินสิ่งที่แนะนำก่อนและหลังกิจกรรม