ความเครียด กรรมพันธุ์ หรือโรคต่างๆ เหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกปัจจัยที่สำคัญมากแต่มักถูกมองข้าม นั่นคือ อาหาร ท้ายที่สุดแล้วการขาดสารอาหารอาจทำให้ไฮไลท์อ่อนลง แต่ไม่ต้องกังวล เรามีรายการที่สมบูรณ์แบบของ อาหารป้องกันผมร่วง เพื่อแก้ไขปัญหา
อ่านเพิ่มเติม: รู้ว่าไม่ควรทำอะไรถ้าคุณมีผมมัน และคุณไม่อยากทำด้วยซ้ำ!
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ไม่ใช่ความเชื่อผิดๆ ว่าอะโวคาโดดีต่อสุขภาพของเส้นผม เพราะอันที่จริงแล้วอะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้ นั่นเป็นเพราะผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งวิตามินบี 12 และอีอันมีค่า ซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างในการปรับปรุงสุขภาพผม ด้วยวิธีนี้ ผู้ที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะมีการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินมากขึ้น ซึ่งเป็นสารสำคัญ 2 ชนิดในการป้องกันผมร่วง
เป็นเรื่องปกติมากที่จะได้ยินว่าปลาแซลมอนมีผลดีต่อสุขภาพเส้นผมของเรา ซึ่งก็เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม ปัจจัยนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะปลาชนิดนี้เท่านั้น เนื่องจากปลาส่วนใหญ่ หากไม่ใช่ทั้งหมด จะส่งผลดีในเรื่องนี้ เนื่องจากปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่สำคัญซึ่งจะช่วยในการพัฒนารูขุมขน ดังนั้น หากคุณไม่มีปลาแซลมอน ให้รู้ว่าคุณสามารถใช้ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาเฮอริ่งได้ ซึ่งมักจะเป็นทางเลือกที่ประหยัดกว่าเช่นกัน
อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงคือแครอท เพราะมีวิตามิน A และ E ทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่อการป้องกันผมร่วง เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณหนังศีรษะ นอกจากนี้ยังเป็นสารที่มีส่วนสำคัญให้ผมเงางามสวยขึ้นอีกด้วย
สุดท้าย ควรพูดถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสีแดง เช่น สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และอะเซโรลา พวกมันจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเรามีวิตามินซีและปกป้องเส้นผมจากการทำลายของอนุมูลอิสระ รวมถึงการขาดวิตามินซีก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้