กระบวนการลดน้ำหนักมีความซับซ้อนและต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายครั้ง ในแง่นี้ มีอาหารบางชนิดที่สนับสนุนการลดน้ำหนักและควรรวมไว้ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสองสามปอนด์ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะบอกคุณว่า กาแฟช่วยลดน้ำหนัก.
อ่านเพิ่มเติม: การศึกษาพบว่าการบริโภคชาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
กาแฟเป็นที่นิยมมากทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสามารถในการช่วยให้เกิดสมาธิ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่มีอยู่เนื่องจากการกระทำของคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม บทบาทที่น่าสนใจอีกอย่างของกาแฟก็คือสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโล คุณก็สามารถดื่มกาแฟดำของคุณต่อไปได้
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่อย่าเลิกดื่มเป็นอาหารเช้า หลังอาหารกลางวัน หรือในเวลาอื่นๆ นอกจากนี้ นักวิจัยบางคนยังได้ศึกษาผลกระทบของกรดคลอโรจีนิกที่มีอยู่ในกาแฟต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
กรดคลอโรจีนิกเป็นหัวข้อของการวิจัยเนื่องจากมีศักยภาพในการเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (ระดับน้ำตาลในเลือด) เห็นได้ชัดว่าสารนี้ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น ซึ่งจะสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักและการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งนำไปสู่การเริ่มต้นของโรคเบาหวาน
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าการที่กาแฟจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักนั้น ไม่ควรบริโภคร่วมกับ น้ำตาล นม น้ำผึ้ง หรือครีม เนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้เพิ่มแคลอรีให้กับอาหาร และอาจทำให้การเผาผลาญลดลงได้ จากพวกเขา. ดังนั้นสิ่งนี้จึงส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักหากมีการบริโภคในปริมาณมาก
อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำแนะนำเกี่ยวกับกาแฟและส่วนผสมที่เกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดมากนัก หากคุณชอบกาแฟกับสิ่งเหล่านี้หรือสิ่งอื่นๆ มาก คุณยังสามารถวางแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลได้ด้วย การลดน้ำหนักตราบเท่าที่คุณติดตามผลกับนักโภชนาการซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสั่งจ่ายยา อาหาร